不知不覺秋天已經到了，由於天氣變化，我們的身體也發生了一些變化，很多人都出現了頭髮乾枯蓬鬆、易打結、脱髮掉髮的問題。預防秋季脱髮，養髮護髮，這些食物或許能幫到你！
菠菜
毛囊分泌的油脂是天然的護髮素，秋季天氣乾燥，人體流失大量水分，導致皮脂腺分泌變少，頭髮就會乾枯而脱落。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是合成脂肪的必須成分，可以促進皮脂腺的分泌，給頭髮形成天然的保護層。
板栗
秋季是板栗上市的季節，栗子富含維生素B1、B2、維生素C，還富含鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素和礦物質，這些都是頭髮生長所必需的重要營養。每天吃六七粒板栗，對頭髮會起到很好的滋養作用。
芒果
芒果含有大量胡蘿蔔素、維生素和磷等礦物質，對頭髮生長都很有好處。除了吃以外，有條件的還可以用芒果來洗頭養髮——把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合塗抹於頭髮，然後輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘，沖洗乾淨即可。
鱷梨
鱷梨富含的維生素B、銅、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，能使頭髮更滋潤、亮澤、強韌；鱷梨中還含有30%的珍貴植物油脂、油酸，對乾枯、毛躁、打結的頭髮有特殊作用。
木瓜
木瓜被哥倫布稱為“水果中的天使”，其中含有豐富的維生素，可以增加頭皮血液循環，促進頭髮生長，保持健康髮質；構成頭髮的主要成分角質蛋白是由近二十種氨基酸物質在人體內合成的，而木瓜的果肉中含有的氨基酸種類多達16種；此外木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭髮的健康也有好處，常吃木瓜可以使頭髮更加堅韌，減少脱髮。
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