3000名百歲老人調查：決定人壽命長短的不是吃和運動，而是這些

健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。

養生堂專家，國家級名老中醫王莒生王老，今年已經67歲了。她卻告訴我們，決定壽命長短的第一名，不是吃和運動，而是它！

決定壽命長短的不是吃和運動而是心態好

美國的一位導演跟蹤拍攝了3000名長壽老人，發現這些長壽老人都有一個共同點就是心態好。

而另有一位科學家也公佈了自己的調查結果，在影響人類壽命的6大因素中，排在第一位的竟然是心態好壞，比經常鍛鍊、定期體檢等行為更重要。

運動誤區

研究表明，極端温度會加大心血管疾病的死亡風險。目前早晚温差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。

1，切忌早起猛跑

不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑”，會導致血糖過低。早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。

此外，凌晨是心血管病高發期，高危人羣應避免清晨劇烈運動。2，伸個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

壽命秘訣1：心態好

▲ 張明珠，1905年6月22日生於上海，後隨丈夫到北京定居，被譽為“中國最美老壽星”的老人。

1，愛美喜打扮，顏色鮮豔心情好

和視頻中的百歲老人一樣，張明珠老人也喜歡打扮，平時穿着鮮豔的衣服。中老年人也要愛打扮、愛漂亮，打扮好看了心情自然會好，心情好了身體也就好了。

▲老人一百歲時的照片，106歲，這皮膚

2 ，愛曬太陽愛走路

張明珠老人有習慣，是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。

3，睡到自然醒

“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。”充足的睡眠，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。

4，有肉吃肉，有菜吃菜，尤愛紅燒肉

飲食上葷素搭配，合理飲食。張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源於此。

壽命秘訣2：常梳頭

説到紅燒肉，宋代詩人有2大養生秘訣，一是吃紅燒肉，另一個就是梳頭。

俗話説“每天梳頭100下，健康活到100歲”。

《養生論》中曾記載到“每朝梳頭一二百下，可延年益壽”。

中醫認為“頭為精明之府”，其頭部更是各種經脈匯聚之地。

中醫理論認為，人體中的十二條經脈，皆上會於頭部，包括百會穴、前頂穴、完骨穴、風池穴、神庭穴等。

頭部穴位與經脈相連起到了運行氣血的作用。氣血不暢，極易誘發嚴重掉髮、白髮、失眠！

養生堂專家，全國名中醫戴永生戴老 從年輕的時候就常備一把牛角梳在身邊。節目上還傳授了用梳子按摩不同頭部穴位的方法。

頭部兩側：舒暢肝膽經脈

頭後部：舒暢膀胱、腎經脈

頭前部：舒暢脾胃經脈

頭頂：舒暢肝經經脈

壽命秘訣3：睡眠好

專家提醒，中醫講究順時養生。在不同的季節，晝夜長短不一，我們的睡眠習慣也應該跟着改變。

《皇帝內經》中記載：冬三月——早卧晚起，閉待日光。

冬季晝短夜長，人的睡眠時間應該相應增多。

早睡是為了養護陽氣。保持温熱的身體；遲起是多養陰氣，待日出而作。避嚴寒，求温暖。以防外感併發他病，或引發宿疾咳喘。

睡子午覺

國醫大師張大寧張老有個堅持了20年的養生方法就是睡子午覺。

中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。

子時睡覺可以養腎陰，午時睡覺可以養腎陽。子時陰氣最盛，午時陽氣最盛，藉助外界的陰陽之氣來補充體內的腎陰腎陽。

中醫講，子時不睡耗其陰，午時不眠損其陽；損其陽者嗜眠，耗其陰者失眠。

壽命秘訣4：喝杯熱茶

發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。

天氣漸冷，熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，暖身暖心，還可以利尿。