常食4種食物，皮膚細膩，吃出一臉的膠原蛋白，女性別捨不得保養

常食4種食物，皮膚細膩，吃出一臉的膠原蛋白，女性別捨不得保養

大家好，我是高級健康管理師，每天按時給大家講解正確健康常識，帶您走向健康生活，今天給大家講一講女性如何補充膠原蛋白，膠原蛋白是延緩女性衰老的營養品之一，一些護膚品中也加入了膠原蛋白，但是直接食用膠原蛋白，由內而外的保養才更健康，吸收更好，下面就和我一起來了解一下適合女性補充膠原蛋白的食物吧。

1、銀耳

銀耳是一種常見的菌類，有“平民燕窩”的美譽，可見銀耳的作用和燕窩不相上下，最重要的是價格非常便宜。銀耳富含植物性的膠原蛋白，易於吸收，比較温和，常食因而有淡斑去皺，皮膚光滑細膩。有些人覺得銀耳的口感不好，那麼就可以放入豆漿機或破壁機中搭配銀耳、蓮子、雪梨等食材做成米糊，口感更好，吸收更好。

2、皂角米

皂角米又名雪蓮子，是一種純天然綠色的營養品，皂角米吸水後能膨脹至原來5倍大小，富含膠原蛋白，而且脂肪含量低，口感軟糯香甜，可以搭配銀耳、桃膠、枸杞等滋補品，是女性朋友和減肥人羣理想的滋補品，常食能延緩衰老、美容養顏、讓皮膚充滿彈性。皂角米還有降血糖、潤腸通便、止咳化痰的功效。

3、椰子

椰子含有多種人體所需的氨基酸和多種微量元素，其中氨基酸的含量在水果中是最高的，椰子中能食用的部分就是椰汁和椰肉，常喝椰汁有去黃淡斑，嫩滑肌膚的作用；椰肉口感也非常的Q，富含維生素，可以促進體內膠原蛋白的再生，可以直接吃，也可以做飲品，也可以同米飯一起蒸。

大多數的女性最常見的症狀就是血虛，補血是女性朋友長期的“任務”，中醫上推薦女性補血的佳品就是阿膠，阿膠不但補血還富含膠原蛋白，減少皺紋的產生、淡斑去皺，長期食用面色紅潤，不顯老。建議買經過正規炮製過的阿膠，而且孕婦、月經期間、濕氣過重的人羣要少吃或不吃阿膠。

常食4種食物，皮膚細膩，吃出一臉的膠原蛋白，女性別捨不得保養

這四種食物您常吃嗎？女性朋友要學會愛護自己。

（以上圖片均來源網絡）