在日常生活中，越來越多的人出現了亞健康症狀，比如身體變得非常肥胖或經常失眠、長期便秘等。無論老的少的或男的女的，只要身體出現亞健康狀態，不懂得保健養生的方法，就會導致體內有毒素無法排出，從而影響到身體的健康，比如影響消化系統或造成身體慢性中毒。所以平時要知道保健養生的方法，才更有利於身體處於健康狀態。
哪些方法可以幫助有效排毒養生呢？
1、可以喝蜂蜜水
蜂蜜水有一定的營養元素，可以每天早上喝一杯蜂蜜水，不僅可以幫助潤滑機體腸道還有助於消化，能夠讓腸胃快速的蠕動，從而促進排便，能夠讓毒素更快的排出體外，對身體養生保健有好處。
2、堅持運動
根據自身的情況，來制定運動方案。運動之後可以幫助汗液更順暢地排出體外，而且毒素也會一起從人體當中排出來，是健身、養生兩不誤的好方法。
3、可以按摩
一般在用餐之後，或者是選擇休息的時候，可以適當地按摩腹部，能夠促使血液循環加快以及幫助血液循環流通。此時淋巴液循環也會更加順暢無阻，能夠促使毒素不能長時間的堆積在身體當中。
4、平時多喝綠茶
綠茶當中所含有的物質，比如含有很多抗氧化劑，不僅可以幫助修復受損的細胞，還有助於體內新陳代謝。可以堅持喝綠茶，能夠保持體內的水分充足，而且還有利於毒素的排出。
5、吃海帶
海帶裏的營養，能夠幫助降低膽固醇，而且有助於預防脂肪的堆積。從中醫學上來講，可以幫助疏肝理氣。若想身體能夠更好地排毒，就要確保肝臟是健康的，因此要保護好肝臟，才有利於毒素更快速地排出體外。
6、飲食上限制糖的攝入
在日常飲食時，要避免攝入過多的糖分，否則對身體有一定的毒性。而且身體攝入糖多，就需要消耗很多，相對的，身體會產生很多胰島素，導致胰臟受到損傷，容易導致身體出現慢性疲勞。
若平時出現了排便異常或睡覺障礙、口臭等情況，大多是因為體內存有毒素。所以平時要仔細觀察自身症狀，並結合自身的情況選擇合適的養生方法，更有助於身體的保健。平時要改善飲食，而且要堅持運動，採取科學的方式進行保健養生。