喝豆漿、豆奶好還是喝牛奶好？營養師説清楚了，過年買它回家

今天我們就來説説豆漿豆奶和牛奶到底哪一個營養更好一些？也算是解答了人們心中多年的困惑。

按100克來算的話，牛奶中有三克蛋白質，104毫克的鈣，而豆奶中有2.4克的蛋白質，23毫克的鈣。豆漿中有3克蛋白質，5毫克鈣，如果拿這樣的數據説話的話，其實也就非常的清晰明瞭了。

我們都知道牛奶是用來補鈣的，而從數據上來看，牛奶也的確沒有讓大家失望，牛奶是小孩子補鈣的首選，而豆漿在補鈣方面可以説是比較差的，所以説正在發育中的小孩更應該選擇喝牛奶。

有一部分人喝牛奶的時候容易鬧肚子，這種情況就是對乳糖不耐受，這個時候喝全脂牛奶是最好的，雖然全脂牛奶中含有少量的脂肪，不過它的含量佔比實在是太小了，沒有必要去介意，而且全脂牛奶中還含有維生素a維生素e等等，也是非常容易被吸收的，不過也不是説豆漿就不好，畢竟它的膳食纖維還是比較多的，可以促進胃腸消化，所以大家還是可以參考自己的身體狀況再進行選擇。

好了，今天的分享就到這裏結束了，網友們有什麼疑問的嗎？不妨可以在評論區留言，謝謝！