桃子和梨哪個適合減肥，適合減肥期間食用，減少高熱量攝入

梨和桃子都是很常見的水果，兩者所含有的品種都十分豐富，而且口感多樣，上市的時間也差不多，但在營養豐富有所不同，不知道桃子和梨子相比，誰的營養更好些呢?

桃子和梨子哪個營養好

各有各的好。

食物的營養成分除了提供所需的熱量以外，還有蛋白質、維生素、礦物質等，以桃子和梨子100克可食用部分的營養成分來看，兩者對比有以下不同：

1、桃子的營養成分

熱量48千卡、硫胺素0.01毫克、鈣6毫克、蛋白質0.9克、核黃素0.03毫克、鎂7毫克、脂肪0.1克、煙酸0.7毫克、鐵0.8毫克、碳水化合物10.9克、維生素C7毫克、錳0.07毫克、膳食纖維1.3克、維生素E1.54毫克、鋅0.34毫克、維生素A3微克、銅0.05毫克、胡羅卜素0.4微克、鉀166毫克、磷20毫克、視黃醇86.4微克、鈉5.7毫克、硒0.24微克。

2、梨子的營養成分

熱量44千卡、硫胺素0.03毫克、鈣9毫克、蛋白質0.4克、核黃素0.06毫克、鎂8毫克、脂肪0.2克、煙酸0.3毫克、鐵0.5毫克、碳水化合物10.2克、維生素C6毫克、錳0.07毫克、膳食纖維3.1克、維生素E1.34毫克、鋅0.46毫克、維生素A6微克、銅0.62毫克、胡羅卜素0.3微克、鉀92毫克、磷14毫克、視黃醇85.8微克、鈉2.1毫克、硒1.14微克。

其中桃子的蛋白質、維生素C、鉀等比梨子多，而梨子所含的鈣、膳食纖維、磷等成分比桃子多，兩者各有各的好處，可搭配適量食用，這樣營養攝入更豐富均衡。

梨和桃子的糖分哪個高

兩者相差不多。

大部分梨子和桃子的品種其含糖量在8%-9%左右，也就説100克含糖8-9克，但也有個別品種的梨子和桃子含糖分較高的，如萊陽梨，可達14%，水蜜桃也可高達14%左右，基本兩種水果的含糖量都相差不多，以果糖為主，一次性不宜多吃，尤其是糖尿病患者，吃多了含糖高的食物，容易升高血糖，不利於病情康復。

桃子和梨哪個更適合減肥

相差不大，都很適合減肥期間食用。

首先桃子和梨子的熱量都非常低，吃100克也就四十多卡，如果一天只是吃梨和桃子減肥的話，一天隨便吃，吃撐了都基本不會發胖，而且兩者吃後給人的飽腹感都比較強，可減少其他高熱量的攝入，有利於控制飲食的熱量攝入，因此減肥期間選擇吃桃子和梨子的效果區別不大，根據自己喜歡來選即可。

吃水蜜桃還是梨通便

梨子通便效果更好。

從性味上來看，梨子性涼，寒涼性的食物吃後可增加人體腸胃的滑利作用，有潤腸通便的效果，而桃子是性温的;同時梨子含有的膳食纖維比桃子多，而膳食纖維有着增加大便含水量、促進腸胃蠕動，幫助通便，改善便秘的作用，因此吃梨的通便效果更勝一籌。