飲食是孩子成長髮育的關鍵，吃對了孩子發育有優勢，反之則會影響發育。
在當今這個顏值即正義的時代中，身高發育是非常重要的，畢竟五官，氣質，體型都有改變機會，而身高當到達一定年紀時再也無法長高。
現如今有不少父母都對孩子身高有焦慮，每到寒暑假，醫院生長髮育門診都是家長和孩子，每當看到孩子比同齡人矮時，家長都十分着急和焦慮。
劉太太就是其中一位，當初沒少為兒子身高發愁，劉太太和丈夫身高都不算高，小時候也因此自卑過，自然不想兒子也遭遇這種情況。
為了孩子的身高，劉太太想出很多辦法但都沒效果，沒辦法劉太太就帶兒子去了醫院，結果發現孩子之所以長不高是因為飲食習慣不好，缺鋅且營養不良，想要長高，首先改善飲食。
從那以後劉太太就開始着重注意孩子飲食健康，經過半年調整，10歲兒子居然長高12釐米，瞬間與同齡人拉開差距，劉太太開心的合不攏嘴。
影響孩子身高因素有很多，飲食是其中一種，但也是重中之重，與其讓孩子吃一些所謂的營養品，鈣片，倒不如在飲食這方面下功夫，既安全又有效。
2類食物是身高“加速器”，建議多吃
1）牛肉湯，瘦肉粥類含鋅食物
鋅元素是孩子成長髮育期間必不可少營養元素，不僅能提高孩子食慾還能促進營養吸收，反之鋅元素要是不足的話，即使孩子吃的再多，也是營養不良的。
父母在日常生活中可以給孩子做一些例如牛肉湯，瘦肉粥，蛋類，蘋果等含鋅食物，促進腸胃蠕動和消化，打開孩子味蕾，幫助孩子擁有好胃口，吃的多吃得香，個子自然也就蹭蹭往上漲了。
2）牛奶雞蛋類高蛋白食物
父母知道牛奶和雞蛋對孩子好，但卻不知道到底哪裏好，對孩子有多重要，因此在孩子因挑食或某些原因不想吃的時候，父母也不會過多阻止。
但其實牛奶和雞蛋是孩子成長過程中必不可少的食物，都含有非常多的高蛋白，再者牛奶裏邊還有鈣元素，常喝對骨骼發育很有利，而雞蛋裏的蛋清也對孩子長高有幫助。
這2類食物都是長高“加速器”，可以多吃，不過多吃並不代表只吃，有關孩子飲食，父母還是要保證營養均衡的，不然失調了也會對發育有影響。
除了保證飲食，父母還能在哪些方面幫助孩子長高呢？
1）夜間保證充足睡眠
生長激素是孩子身高發育的關鍵，而生長激素分泌高峯期都是在夜晚睡眠時，如果孩子能在此期間進入深度睡眠，就能讓身體吸收到更多的生長激素，促進身體長高。
反之孩子要是沒睡，或者正處於淺眠狀態，生長激素吸收就有不足，長高自然就有難度了，父母要幫助孩子建立良好作息時間，避免頻繁熬夜，不管熬夜是因為寫作業，還是玩遊戲，父母都要幫助孩子調整時間。
2）做適當運動，避免太懶惰
孩子在校園裏或許不太老實，總是喜歡跑跑跳跳，但這和運動不是一回事，父母不要混為一談，而學校的體育課又經常被主科佔用，孩子一天根本就沒有多少運動時間。
在晚飯後，父母可以抽出一段時間陪孩子運動，既能消食還能放鬆心情，最主要的還是幫助孩子長高。
不過運動雖好，但同時也是一件危險事，普通人運動很有可能給身體造成傷害，因此不懂運動的父母避免孩子做高強度動作。
可以玩一些簡單的籃球，羽毛球，跳繩等運動，並在運動之前進行拉伸，避免傷到骨骼，不然反而容易長不高。
3）保持良好心情
心情不僅對人的健康有影響，對發育也一樣
孩子雖然年紀小，但煩惱有時可並不比父母少，在孩子成長過程中，由於心智不成熟，很容易讓自己心情抑鬱。
父母要時刻觀察孩子情緒，在發現不對勁時及時幫忙開導，不然就不是影響身高那麼簡單的事情了，很有可能還會導致心靈不健康。
暖心寄語
孩子身高發育也不過就是那麼幾年時間，抓住了孩子就會長高不少，抓不住孩子身高就停滯不前，在當今以及未來的時代中，身高還是很重要的，在父母能力內，還是儘可能幫孩子竄一竄吧。
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