楠木軒

女性不想“老得快”,多吃6種水果,美白抗衰,配合這項運動更好

由 敖學農 發佈於 健康

眾所周知,愛美是女人的天性,特別是年齡過了30歲的女人,在身體保養方面更是格外注重。女人一旦過了30歲,會明顯感覺到身體的狀態日漸下降,那麼這個時候如何保養便是女性朋友應該思考的問題。生活中,對於女性來説,滋補身體的方式非常多,但是最有效和最安全的方式,那便是食補。營養師建議:這3種水果最適合女性食用,每天吃上一些,不僅可以美容養顏,而且具有很好的補氣血、抗衰老的功效。
1、火龍果
火龍果是很多女性朋友偏愛的水果,因為它的味道香甜可口,而且營養之豐富,含有維生素,膳食纖維,蛋白質和鐵等等,這些營養物質對我們的身體健康大有裨益。女性朋友常吃火龍果,可以有效的預防貧血,因為它裏面的鐵元素是很豐富的,幫助我們補血。而且常吃火龍果,可以幫助我們清理腸胃,幫助腸胃的運動,排出身體的毒素。

2、桃子
桃子是我們生活中很常見的一種水果,桃子不僅口感美味,而且還具有很高的營養價值,是人體保健可選擇的理想水果之一。桃子中含有豐富的蛋白質、維生素和其他一些微量元素,營養非常的豐富且均衡。經常食用桃子,不僅可以補充身體所需的營養元素,而且,還可以充盈心臟,促進血液循環,加速腸道消化,最主要的是,桃子中含有大量的水分,女性常吃,可以及時給表皮細胞補充水分,使皮膚光滑柔順有彈性,具有很好的抗衰老的作用。

3、西梅
西梅是一種富含多種維生素、水分和營養元素的水果,它是所有水果中維生素A含量最高的水果之一,想要補充維生素A的人羣可以多吃西梅。但是,西梅除了維生素含量高,其水分含量也較高,並且,西梅對女性來説非常好。因為西梅中本身就含有大量天然的抗氧化成分,這種成分不僅可以防止果肉腐壞,很好地保持西梅中的水分,對於愛美的女性朋友,這種成分還可以幫助食用者延緩衰老,是美容養顏抗衰老的水果中最佳的選擇。
4、紅石榴
紅石榴也是我們生活中常見的應季水果,一般來説,市場上大量銷售石榴的季節是在夏末,這時的紅石榴也是口感和營養最好的。紅石榴具有很好的抗氧化和美容養顏的功效,在紅石榴中,有一種叫做鞣花酸的成分,這種成分功能性很強,可以使我們的細胞免疫環境的污染和UV射線的危害,具有很好的抗輻射的作用,不僅如此,這種成分還有很好的滋養細胞和減緩肌體衰老的作用。而且,相關研究表明,鞣花酸這種成分在防輻射方面,比紅酒和綠茶中含有的多酚更加厲害。所以,女性要是想要美容養顏抗衰老,一定不要錯過這種水果。

5、龍眼
龍眼也就是我們常説的桂圓,它裏果肉彈嫩多汁,受到了我們的喜愛,它是一種滋補效果很好的水果,含有豐富的維生素C,粗纖維,葡萄糖和鐵。幫助我們滋養身體,養血補血,可以很好的改善缺鐵性貧血,常吃可以改善我們的氣色。龍眼還具有美容的功效,可以幫助我們的皮膚更加彈嫩有光澤。
6、獼猴桃
獼猴桃所含的維生素C量比較大,一般水果無法與之相比。維生素C含量足夠多的人不易得白內障。獼猴桃中同樣含有胡蘿蔔和其他多種維生素,對眼睛都非常有益;獼猴桃還含有豐富的碳水化合物,維生素和微量元素。尤其是維生素C的含量特別豐富。一些愛美的女性朋友,都會通過吃獼猴桃的方式來進行美容的。

搭配一項運動更好或助延緩衰老——普拉提運動
運動是延緩衰老的關鍵,俗話説得好:運動老樣子,不運動樣子老,每天堅持30分鐘以上的運動,更有助於減少自由基的殘留,讓皮膚更加紅潤有光澤也有助於釋放壓力,更有助於提高睡眠質量,保持年輕狀態。很多女性朋友沒時間去健身房鍛鍊,更沒有時間去做户外運動,對此給大家推薦一款網紅運動普拉提。

普拉提運動場地不侷限,無論你是上班族還是學生黨,隨時隨地進行,並且鍛鍊強度適合各年齡段的人,普拉提平穩的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,把身體同呼吸相互配合,改善了體內血液循環的速度,從而讓細胞代謝速度提升,人的免疫能力也增強了,皮膚恢復了彈性,人衰老的速度大幅降低,減肥效果也很理想,只要一個拉力器在那都可以練。
説到這裏是不是已經心動了?接下來小編就分享三個普拉提基礎動作,趕緊收藏學習起來吧。
第一、複合拉伸運動

有許多男性喜歡性感的腹肌。那麼這項運動就可以滿足你的慾望,對一些啤酒肚的男性應該好好練習一下這項運動。堅持鍛鍊,你會發現在不久的將來,你已經擁有了讓人羨慕的8塊腹肌。
第二、坐姿拉伸運動

這項運動可以隨時隨地進行,就是你在餐桌前也可以進行這項運動。它能夠緊實胳膊上的肌肉,纖細胳膊線條,讓你擁有性感的細胳膊。對於那些久坐不起的男性而言,更是一種福音,因為它可以坐着以及鍛鍊身體兩不誤,是不是感覺健身也沒有那麼難。
第三、仰卧舉腿運動

這項運動看似簡單,但是大家必須注意到做這項運動時,雙腿一定要伸直與上身呈90°角。姿勢做正確了,事半功倍。大家一定要記得動作的要領,堅持一段時間,你會發現你的身材擁有了完美比例,而且身體抵抗力也增強了。

而做這幾項動作所需要的健身器材也非常的簡單,只需要一根拉力器就可以。今天小編為大家帶來了一款品質更優的拉力器,採用了4管橡膠管,超厚的泡棉材質,做起運動來更加舒服,高密度的NBR材質,安全係數更高。

現廠家直銷處理,僅需要一杯奶茶的價格就可以將他帶回家,你還在猶豫什麼?49.9元就可以了,擁有一個小型的健身房,你值得擁有。

結語:感謝你們看完全文,希望從這篇文章開始,你們能夠運動起來,新的一年,新的開始,一根小小的拉力繩能夠讓大家重拾自信,2021年讓我們一起加油!