想要寶寶聰明，不僅要多吃核桃，還要抓住胎兒大腦發育的黃金期

天下父母都希望生個健康聰明的小寶寶，一説到這個呢，幾乎所有人想到的第一個事情就是多吃核桃。我記得我剛懷孕的時候，老公看育兒文章上説，孕期多吃核桃寶寶會更聰明，就託同學從新疆買了好多的核桃，天天讓我吃。以前還挺喜歡這些乾果的，但是每天都吃，真心會怕，現在一提到核桃都有點反胃。懷孕期間，你吃了多少斤核桃呢？

孕媽媽要給寶寶補腦，要先了解一下，胎兒大腦的一個發育過程。在媽咪肚子裏1個月的時候，寶寶大腦的原型出現；2~3個月的時候，大腦開始分化；4~5個月的時候，大腦發育迅速，腦部形成；6~7個月的時候，腦細胞分化，表面開始產生皺褶；10個月的時候，大腦的神經細胞約有1000億個，發達的大腦成型。

從上面可以看出，胎兒腦發育分為好幾個階段，孕3—6個月是胎寶寶大腦發育的最高峯，所以媽媽如果實在不想吃太多的核桃，可以從孕中期開始補充，抓住胎寶寶大腦發育的關鍵期。

核桃是被公認為健腦食品，因為核桃仁中富含大量蛋白質、鈣、鐵、磷以及維生素，孕期食用對胎兒和孕媽都是有好處的。不僅可以給寶寶補充營養，還可以改善一下懷孕後媽媽記憶力下降的現象。

當然孕媽媽還可以吃點別的堅果，比如松子、開心果、腰果、巴旦木等，換着吃也比較不會膩。不過要注意每次食用的量，堅果雖説是好東西，但是吃多了也不好，容易營養過剩，導致肥胖。而且堅果類的食品易上火，吃多了孕媽媽會便秘，增加孕期不適。

除了吃堅果，孕中期準媽媽還可以吃以下這些食物，為胎寶寶補充腦力。

蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，這些基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸，多吃可以增加胎腦細胞的數量。

瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐，這些食物能夠為孕媽媽補充足夠的鐵。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣，否則鐵質不足會導致胎兒智商低。

孕期，你都吃什麼補腦了？