早起喝水有益健康，但是這2種水儘量別喝，你喝對了嗎

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很多人都有醒來喝一杯水的習慣，而且是在吃早飯之前，空腹喝下去。這確實是個好的習慣，因為我們在睡覺的時候，像泌尿、呼吸等很多的生理活動還在繼續，身體當然會消耗水分。所以説早起喝一杯水，對健康還是很有幫助的。

怎樣喝水才是最正確的呢？

1、喝少量白開水

早起可以喝一杯白開水，最好是温的，温度在60度以下，對腸胃比較好；如果家裏有純淨水的話，夏天也可以直接喝純淨水，不需要加熱。小編建議還是喝一小杯温水。

2、喝蜂蜜水

早晨起來之後，我們的身體不僅僅是缺水，還會缺少能量，也有一部分人早上是被餓醒的，這個時候可以喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜水中的糖，能夠很好的被人體吸收，補充我們所需要的能量。但是要注意，喝完蜂蜜水還得照樣吃早飯。

3、不要喝茶

早起後最好不要喝茶，茶水中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激胃黏膜，很可能會造成噁心、嘔吐等。並且越喝茶水越會感覺到飢餓。

4、不要喝淡鹽水

炎熱的夏季我們可能會喝點淡鹽水，那樣可以補充鹽分，但是在早上，就不能喝淡鹽水，如果你喝了，只會是越喝越渴，而且也不利於身體健康，平時做飯的時候，就應該清淡一些。

怎樣正確喝水？

1、不要短時大量喝水

很多時候我們覺得渴了才會去喝水，這時候就會一口氣喝幾杯子，雖然這樣當時感覺很爽，但是會加重腎臟的負擔，而且體內的電解質會被快速的稀釋，打破了平衡。所以，每次喝水不要喝太多，要少喝，勤喝。

2、劇烈運動後不能立馬喝水

劇烈運動後馬上喝水會使體內的血容量忽然增加，而且在我們劇烈運動之後，肯定會出汗，汗液會帶走大量的電解質，這時候立馬喝水會導致水鹽失衡加劇。所以在運動之後，休息一下在喝水，或者喝一些淡鹽水，能量飲料等。

3、小便清澈説明水喝夠了

如果小便清澈，那就説明喝水喝夠了，就不需要再喝了，再喝就喝多了。如果小便是黃色的，那麼説明還需要喝水。正常應該是淺黃色，這時候説明體內的水是正好的。

小編今天就先給大家介紹這些，你還知道哪些關於喝水的知識，歡迎大家在下方留言。