脾胃虛弱的老年人養生需要注意這幾方面

人進入老年時期，消化功能減弱。容易出現消化不良、脾胃虛弱等症狀。因此老年人在養生時一定要注意一下幾方面。

1、節制飲食，不偏食不挑食。由於老年人消化功能減弱，消化的時間較長。所以老年人吃飯不能吃的過飽，如果感到有飽脹感就説明吃的過多。一般以七八分飽最佳，尤其是晚上更應該習慣少吃。其次應該注意飲食平衡，肉類、蔬菜、豆製品等都應該吃一些，不能為了不餓只吃主食。

2、飲食清淡且慢進食。古人説：胃為水穀之海，清和則能受；脾為消化之器，清和則能運。五味之過，損傷陰氣；餐餐厚味，化火生痰。所以老年人的飲食應該以清淡為主，要細嚼慢嚥，是老年人養陰攝生的方法之一。所以口味重的老年人應注意，鹽吃得過多容易引起高血壓，會給心臟增加負擔。一般來説每天的進鹽量應該不超過6---8克，且吃飯不能過快，應該細嚼慢嚥。這樣可以減輕腸胃消化的負擔，而且吃得慢也容易產生飽腹感，可以預防老年人吃得過多影響身體健康。

3、飯菜應該煮熟，要熱。老年人不僅消化功能會有所減退，各個臟器的功能都會隨年齡的增長而逐漸減弱。所以在給老年人補充營養的過程中要慢慢進補，不宜過量。為了老年人能夠更好地吸收飲食中的營養成分，儘量要把飯菜煮得軟爛一些。並且不要給老年人吃過於生冷的食物，飯菜應該稍微熱一些，這樣對老年人的脾胃和身體健康都是有幫助的。

4、多吃一些蔬菜和水果。新鮮的蔬菜和水果對任何人來説都是有好處的。因為它們所含的各種維生素和膳食纖維是主食和肉蛋類食品中所沒有的。而且多吃蔬菜水果還可以保護心血管以及預防便秘等症狀。所以説蔬菜水果對於我們的健康來説是十分重要的。老年人可以在飯後適量地吃一些水果，如果怕水果寒涼，可以提前將水果放在室內相對暖和的地方，也可是適當地加熱一下再食用。