每天這個時候排便，腸胃疾病很難來！看看你達標了沒！

日常生活中，身體進行排便是一種再正常不過的生理現象了；只要你吃飯喝水，身體是自然需要經歷排便的，它能夠幫助我們有效調節身體的消化系統，同時還能夠幫助我們清理腸道內的毒素和垃圾，避免堆積傷害到身體健康。然而生活中，每一個人的排便時間都是不同的，有些朋友可能晚上，有些朋友則可能是一起牀就排便，還有些朋友是在中午等等。由於排便的時間不同，也讓很多朋友提出疑問，那麼究竟什麼時候排便對身體好呢？其實每天這個時間排便，腸胃自然很健康！看看你符合了沒！

■每天這個時候排便，腸胃疾病很難來！看看你達標了沒！

通常來説，一天當中排便的黃金時間在晨起，又或者是早飯前後兩小時。

食物在我們身體黨徽宗進行消化，必須要在12個小時以上才能夠被完全消化，隨後再被排出到體外；而身體內腸道內的糞便只要達到食管胃小腸大腸所無法承受的範圍時，才會刺激到腸壁，繼而形成身體想要排便的反應。

日常生活中，我們在清晨起牀之後，體內的結腸就會促進蠕動，在吃完早餐之後就會出現為結腸反射促進腸道的蠕動；所以平時我們在吃完早飯之後，又或者是早晨起牀之後是進行排便最好的時間；然而現實生活中，很多朋友卻不是在這個時候進行排便。

日常生活中，我們的大腸最為活躍的時間段就是在凌晨5－7點之間，這個時候是我們身體內大腸的上班時間，器官組織在處理一天當中所攝入的食物。所以一般清晨起牀之後，身體會出現一定的感覺。

●那麼其他時間排便是不是就説明身體不健康呢？

其實不然，現如今人們的生活壓力越來越大，生活節奏也是越來越快，飲食也是越來越豐富，並不是能每個人必須撐起來之後，去廁所排便儀式一樣的完成這個固定動作。我們還是需要配合自身的生活規律，依靠自己身體的生物鐘才是最好的方式，什麼時候感覺想要排便就什麼去上廁所，切忌強忍着不上廁所。

●除了排便時間之外，排便的次數也是需要我們警惕的：

日常生活中，倘若你一天之內排便的次數增加，那麼這個時候你需要考慮一下是否為腹瀉問題；倘若你一天之內排便的次數很少，甚至沒有排便，那麼這個時候就需要考慮是否為便秘問題。倘若你一週之內排便的次數少於3次，那麼這就是便秘問題了。倘若你在生活中排便頻率開始變得明顯不正常，那麼還請給予重視。

日常生活中，對於存在有便秘問題的朋友來説，飲食上不要節食，一定要記得吃早餐，畢竟你不吃東西如何促進腸道蠕動，促進排便呢？另外平時我們還需要給身體保持足夠的飲水量，每天晨起最好能夠飲用大約五百毫升的温白開，它能夠在一定程度上起到潤腸通便的作用。