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通過健身改變自己的女星:49歲韓紅成功減重34斤,瘦到認不出

由 梁丘憐翠 發佈於 健康

今天要説的是女明星韓紅的事蹟,她不僅是個很有才能的人,而且還是一個非常熱愛公益的女明星,我們都通過各大網絡平台看見她本人形象是怎麼樣子的,她也是一個很有實力的女明星。

在看見韓紅瘦的時候的照片,她其實也是一個名副其實的大美女,我們都對韓紅的的減肥沒有多大概念,是否能夠減重也不明瞭,就因去年年底最後一日韓紅出席了新年晚會的彩排現場。我們不難發現,韓紅的整體形象都有所變化,且變化不小,身體體態和整體氣質都變得比之前更完美了。

韓紅在一次設備調整的時期也曾給大家分享過一個減肥成功的秘訣,是如何減重34斤的,雖然看起來不算特別明顯,但也的的確確體重下降了比較多,相比任何人而言,這都不是一個小數字。

韓紅非常開朗的人還是一個很有愛心的人,是我們都非常喜歡的一個明星。得知韓紅一下子消瘦這麼多,大家都為此擔心,她是否平時工作太忙過於勞累了還是?為了不讓大家對他過於擔心,她還通過網絡平台發動態告知大眾,就是為了讓我們放心。從她本人的精神狀態上,我們不難發現,韓紅也是一個十分喜歡健身的明星,從她的面容我們可以看出。

她本人也曾説過,有一直堅持鍛鍊,儘管她這樣説,但是我們還是挺擔心的,擔心她身體吃不消,為了不讓大家過於擔心自己,韓紅有説過,她沒有采用不健康的方式來減重,而是每天堅持健身,會長時間堅持鍛鍊。已沒有了偶像包袱,這一次只想好好健康的管理自己的身體,雖然她事業一直蒸蒸日上,但卻一直處於單身狀態,大家對此都很關係。情緒化是自己的不足之處,她曾這麼提到過。不過,不論何種理由,我們都需要以健康的方式合理飲食,可以選擇健康、營養均衡的方式來合理飲食。

下面就讓小編為大家分享一些減肥的小知識,喜歡的小夥伴們記得收藏哦

1.首先在主食這方面,我們要少吃澱粉類,糖類食物等主食,可以用粗糧,五穀雜糧來代替多吃各種蔬菜,儘量每餐少油少糖少鹽,儘量飲食清淡。

2.提高優質蛋白質的攝入,例如蛋類,奶類,魚肉,雞胸肉,蝦類。

3.少吃或者杜絕高熱量高脂肪高糖分食物的攝入,例如燒烤,油炸,火鍋,麻辣燙,奶茶,甜點奶油等。

4.養成良好的飲食習慣,多喝熱水,禁止暴飲暴吃,吃夜宵,多吃蛋白質和蔬菜水果。

除了注重飲食,減脂還需要堅持適量的運動。

健身的好處非常廣泛,可以保持身材,有利於身體健康,提高自我米免疫力,也是護膚的一個好辦法,喜歡健身的人氣質和形象往往都會比較好,下面就由小編為大家推薦幾款比較實用的動作吧,喜歡的小夥伴們可以收藏哦。

動作一:背部拉伸運動

要領:雙膝併攏跪在瑜伽墊上並勾住拉力器,背部挺直,雙手反扣後腦勺並握住拉力幹,向上向下做拉力運動,共4組,每組50個

動作二:腿部拉伸運動

要領:臀部及以上部位緊靠地面瑜伽墊,雙手扶住拉力幹,雙腳併攏並勾住拉力器向上向下做拉力運動,共4組,每組50個

動作三:提臀收腹瘦腿

要領:臀部固定在瑜伽墊上不變,背部和腿部離開瑜伽墊做拉伸運動,雙手握住拉力幹,雙腳併攏勾住拉力器並做拉伸運動,共4組,每組50個

以上就是小編為大家分享的今日干貨,想要健康、練就好身材的夥伴們記得行動起來哦,堅持才會有收穫呢,記得要長期堅持哦,想要擁有一個不錯的小蠻腰嗎,加油吧!