五種瓜果降血糖降血壓效果好

夏季是各種瓜果上市的時節，種種百般新穎的瓜果成為人們餐桌上的美食。關於糖尿病患者來説，瓜果也是十分不錯的飲食調理的選擇，比如當天要引薦給羣眾這6種瓜果，它們不只可以降血糖、降血壓，還可以減肥美容，增補身體能量，益處多多。

1、苦瓜

苦瓜是人盡皆知的降血糖的瓜類首選，它富含多種養分成分，尤其是維生素C的含量居瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙類起到相似於胰島素的作用，可以刺激胰島素的排泄，被稱為植物胰島素。研討表現，運用苦瓜皂甙製劑治療2型糖尿病的服從高達78.3%，是糖尿病人最抱負瓜果食品。

2、黃瓜

黃瓜水分含量極高，是減肥人士的最愛。殊不知，黃瓜由於其極低的熱量和極低的脂肪，也是大夫引薦給糖尿病人的瓜果。黃瓜有除熱止渴的作用，含糖量僅為1.6，完全可以作為糖尿病患者的代用食品。另外，黃瓜中還含有豐厚的維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等，所含丙醇二酸可以剋制人體內糖類物質變化為脂肪，十分合適患有高血壓的瘦削型糖尿病患者。

3、南瓜

南瓜不斷以來都遭到糖尿病患者的喜歡，由於南瓜中含有可以剋制葡萄糖吸取的果糖，這種果糖與人體內多餘的膽固醇聯合，起到低落膽固醇、防範動脈硬化的作用。並且，南瓜中還含有胡蘆巴鹼、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等很多對人體有益的物質，促進胰島素排泄。

4、冬瓜

冬瓜裏含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，關於促進人體推陳出新、制止體內脂肪聚集、制止糖類轉化為脂肪有着積極作用。且冬瓜脂肪含量低，但含鉀量高，具有利尿、低落血糖等成效。同時，冬瓜含糖量少，比黃瓜和西紅柿還少。除了冬瓜肉，冬瓜皮也具有降血糖的作用。綜合看來，冬瓜滿身都是寶，是合適糖尿病患者的抱負食品。

5、絲瓜

絲瓜碳水化合物含量僅為4.3%，屬於較低的瓜果蔬菜，它所含的木聚糖能聯合大量水分，添加消化道的粘稠度和食糜在腸道逗留的時間，延緩餐後血糖升高的速率，有利於糖尿病患者控制餐後血糖。並且，中醫裏，絲瓜生津止渴、解暑消煩，關於患有高血壓和皮膚病的中暮年2型糖尿病患者，十分適宜。

這五類瓜果雖好，但不可以每次食用過多，對腸胃構成擔負，得失相稱。飲食調理本便是一個長期、需求持之以恆不懈的養護辦法，糖友們照舊應該從生活點滴開始做起，掌握飲食規律，控制好血糖，才能盡享健康人生。