血糖過高，身體可能出現這4個變化：
異常口渴
當體內血糖過高時，最為常見的一個變化就是異常口渴。如果生活習慣沒有發生改變，最近沒有吃高鹽食物，而突然變得比以前愛喝水，而且就算喝很多水也無法剋制口渴，這個時候就應該引起重視，很可能提示血糖升高了。
皮膚瘙癢難忍
生活中有很多的原因引起皮膚瘙癢，比如被蚊蟲叮咬、過敏等。但是高血糖引起的皮膚瘙癢，往往叫人難以忍受，甚至無法入睡。同時，由於高血糖患者皮膚抗感染力變差，皮膚髮癢撓破後容易出現感染，皮膚出現膿腫、濕疹等情況。
小便次數無故增多
如果在和平常喝水的規律差不多的情況下，小便次數卻突然增多，而且最近一段時間都是這種情況，排除了泌尿系統疾病後，你就該考慮血糖升高的原因了。
食慾好，體重下降
當高血糖出現時，身體裏面的葡萄糖代謝能力降低，機體無法很好地利用葡萄糖，這個時候很容易出現食慾非常好，但是體重並沒有增加，甚至出現了體重下降的情況。
當發現身體出現以上4個變化時，要引起重視，警惕血糖升高了。在症狀開始出現時，自身的胰島素分泌功能並沒有受到很嚴重的損傷，此時通過科學的方法來穩住血糖就會有很大的效果。
血糖升高，堅持做好3件事，或許能幫你穩住血糖：
第一件事：多吃降糖食物
番石榴含有豐富的維生素C和鉻，這兩種營養成分不僅能促進胰島素的分泌，還有增強人體對胰島素的反應的作用，所以番石榴是一種非常有效的降血糖食物。
秋葵富含膳食纖維，這種物質能加速腸胃臑動，阻斷油脂吸收，有利於降血糖。而且據研究發現，秋葵當中還含有異槲皮素，這種元素能有效阻斷負責分解澱粉給人體吸收的“雙醣酶”蛋白作用。有實驗表明吃16根秋葵就能攝入約200微克的異槲皮素，能夠達到理想的控糖效果。
黑蒜的營養價值極高，經常吃一些黑蒜不僅能影響肝臟中糖原的合成，而且因為黑蒜中含生物鹼，還能降低血糖的成分，提高胰島素的功能。另外，黑蒜因其特殊的製作方式，吃到嘴裏已經沒有了大蒜刺激的味道，血糖高的人不妨經常吃。
苦蕎不是保健品，更不是藥，而是穀類作物中唯一集八大營養素於一身的作物，是能當飯吃的天然食品。苦蕎富含的蘆丁、黃酮類物質有着清理人體垃圾、激活胰島素分泌的作用，堪稱是現代“富貴病”的剋星。非常適用於防治高血糖、高血脂、高血壓等。
第二件事：控制飲食
出現了高血糖症狀，控制飲食很重要。首先在食量上應該有一個節制，每餐吃個七八分飽即可，更不可暴飲暴食。其次晚餐不要安排得太晚，食物應保持清淡，不要吃太油膩、含糖量高的食物。
第三件事：堅持散步
散步健身，適合各種年齡段的糖友，散步可以使身體發熱，加速身體血液循環，促進新陳代謝，幫助消耗身體裏多餘的脂肪，而且長期堅持散步的人，能夠有效提升身體免疫力，增強抗病能力，自然有助於血糖的穩定。
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