運動時，出汗較多的人和出汗較少的人，誰的身體更健康

運動時出汗再正常不過，尤其是炎熱的夏天，在室外坐着不動就會出汗，別提做高消耗的運動了。有的人會選擇在有空調的室內鍛鍊，而一些人則很享受大汗淋漓的感覺，認為出的汗越多則燃燒的脂肪也會越多，多出汗也有利於身體排出毒素。因此，不少人一直將運動時多出汗當做自己努力奮鬥的目標，可事實確實如此嗎？

在解釋這個問題之前先科普一下人為什麼會出汗？當你處在高温的環境中或進行鍛鍊時體温會快速升高，內分泌腺開始分泌汗液，藉由汗水的蒸發來降低身體的温度。當然，巨大的壓力、內心的恐懼等原因也會讓人出汗。比如有一句話叫做驚出一身冷汗，人在極度恐懼的狀態下也會出汗，是一種正常的生理反應。這些汗水主要來自腋下和腹股溝的主分泌腺。

很多人可能比較好奇，為什麼不同的人出汗量不一樣呢？簡單來説，運動時的出汗量跟多種因素有關，例如性別（男性比女性出汗多）、年齡（年輕人比老年人出汗多）、家庭遺傳、濕度和温度等。體重也是其中一個原因。同樣身高但體重較大的人會比另一個人出汗多，因為體內會產生更多熱量。除此之外，一個人的身體素質也決定了他的出汗量，身體健康的人比不健康的人在運動時出汗更多也更快。

研究表明，隨着一個人身體健康水平提高，身體的熱量調解系統也會更加高效，能夠幫助身體更快速降温，讓身體呈現更好的狀態，從而在生活、學習或工作中更得心應手。

有些人發現自己在大汗淋漓的運動之後體重變輕了，便判斷是出汗讓脂肪燃燒的更多。研究證明:出汗多不一定與燃燒更多脂肪或鍛鍊強度大有關。體重降低是由於大量出汗導致體內水分減少，補充完水分後體重大概率就會回到之前的模樣，這並不代表出汗讓你消耗了更多卡路里。

有些人在運動時不出汗或出汗很少，也會懷疑自己的運動沒有成效。先不要自我否定，觀察一下自己所處的環境，是否在温度比較低的空調房或寒冷的室外，由於外部温度較低，汗水蒸發速度超快。或者由於體質原因，你壓根不會出汗或出汗較少，但不代表沒有消耗脂肪。

並不是所有人都喜歡大汗淋漓的感覺，想要減少出汗可以穿聚酯纖維或萊卡纖維製作的衣服，這類材質能幫你減少粘膩感。汗水會被吸附到衣服表層並及時蒸發。而棉質的材料雖然吸汗但蒸發較慢，穿着襯衫或者其他材質的衣服運動後會感覺很不舒服。

不過聚酯纖維的缺點是比棉的更容易發臭。在一項研究中，研究人員在1個小時內收集到了26名受試者穿的衣服。第二天讓經過訓練的嗅探者進行辨別，很明顯棉質的氣味沒那麼難聞。這主要是因為聚酯類衣服上獨特的微球菌，棉質類衣服上沒有該細菌。微球菌可以分解汗液並引發難聞的氣味，汗水通常沒有異味，當和某些細菌結合後會散發令人掩鼻的味道。

有的人會使用納米粒子進行防臭，但經過處理的衣服可能並不能發揮出想要的效果，甚至可能因為接觸皮膚而危害健康或污染環境。因此不建議有這種方法來防臭。經常運動的人多備上幾套運動衣和鞋子，及時進行清洗即可，不僅能去除異味同時也對健康無害，何樂而不為。