人體80%都是由水分組成的，水分為我們身體的各個器官提供營養，如果不及時補充水分，身體的代謝能力會降低，水會給我們帶來很好的調節作用，身體的温度還有都會達到平衡的狀態。人體的血液循環也是離不開水的，水促進了血液循環速度加快。更好的為身體的各個器官輸送營養，減少了其他疾病的產生，喝水是免費的長壽藥，但是在喝水的時候也一定要喝對，如果喝不對的話會給身體帶來傷害。
很多人在日常生活中不喜歡喝水，當感到口渴的時候，會用飲料或者是牛奶來代替，這些雖然喝着比較有味道，但是飲料當中含有過多的糖分還有防腐劑，攝入過多會給肝臟和腎臟造成沉重的負擔，會引起腸胃的刺激，雖然牛奶當中含有的營養非常豐富，蛋白質比較高，但是有的人卻有乳糖不耐受的情況，不注意很可能出現腹脹腹痛的情況，所以説，最安全最好的長壽藥是開水了，白開水被稱為最便宜的長壽藥，在喝的時候也應該注意。有2個時間段是不能喝的。
白開水是免費的“長壽藥”，這2個時間儘量少喝，為了家人看一眼
睡前
有的人喜歡在睡前喝一杯水，因為在睡覺的時候常常會感覺到口乾舌燥，但是如果睡前喝太多水的話，早上起來會發現臉腫，這樣就會影響顏值，其實在睡覺之前是不能喝水的，因為大量的喝水會給腎臟造成沉重的負擔。腎臟沒有辦法將多餘的水分代謝出去，這樣就給身體造成了沉重的負擔，第二天會有身體浮腫的現象，所以日常生活當中，在睡覺之前儘量的少去喝水。
飯後
在吃飯的時候感到口渴，可以適當的喝一點酒，有的人在吃飽飯後會喝上一大杯水，認為這樣食物能夠更好的消化，更是在剛吃完飯接着喝水，就容易降低腸胃的消化能力，腸胃產生的各種消化酶就會被水分沖走，這樣就降低了腸胃的消化能力而且很容易誘發胃腸道疾病，在吃飯吃得過飽時再喝水容易把胃撐大，增加了腸胃的消化負擔，容易產生腹脹和打嗝的情況，所以在吃完飯之後，如果想喝水最好等半個小時之後再去喝，這樣對身體會有好處。