長高黃金季到來，做好這五點，讓娃暑假竄高五公分不是夢

每一個孩子能夠健康平安，茁壯成長都是每個父母最大心願。隨着社會發展的越來越好，各家家庭水平上去後，媽媽們都開始在照顧孩子這一方面，下了大功夫，制定了不少計劃去應對孩子的各個成長階段。當然，看着滿街的大高個，媽媽們最關心的還是如何讓自家孩子長得更高。雖然説孩子的身高高低主要是受基因遺傳的影響，但是後天的努力也是十分重要十分關鍵的。現在是春夏交接得季節，正好是孩子長高的黃金時間，我們就一起看看如何讓自家寶貝通過後天努力長得更高吧。

1、 補充蛋白質、鈣以及其他微量元素。媽媽們在孩子的發展階段一定要多多注意孩子對於蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪、鈣以及其他微量元素的攝入。蛋白質、脂肪和碳水化合物可以讓孩子健康的長肉。鈣元素是骨骼發育的必要因素，而纖維素可以很好的疏通孩子的腸道，以便於孩子很好的收每日補充的營養。媽媽們平時也可以讓孩子多吃一些雞蛋、魚肉或雞肉之類的食物。當然，足夠的粗糧和蔬菜也是必須要食用的。養成睡前喝一杯牛奶的習慣，儘量不要讓孩子和碳酸飲料或者吃一些零食。有必要也可以給孩子買一些適齡的鈣片吃。但是，請媽媽們切記，平衡營養是關鍵，營養的補充不能一蹴而就，要持之以恆，不能讓孩子一下吃的太飽，營養補充過剩也不利於長個，甚至會對孩子的身體造成危害。

二、多讓孩子曬太陽。在孩子攝入了足夠的營養和元素過後，家長們就應該多帶孩子出去曬太陽，紫外線是有助於合成維生素D，並且維生素D對於鈣的吸收是有很大益處的，並且還可以預防佝僂病。就像上一條説的一樣，什麼事情都要有個量，曬太陽雖好，但是也不能過量。孩子皮膚嬌嫩過強的紫外線會傷害孩子們的皮膚。所以建議家長們在早晨或者太陽落山之前，這種太陽不直射地球的時候帶孩子去沐浴在陽光下，因為這個時候的陽光最温柔，是孩子曬太陽浴的最好時機，千萬不要讓孩子去直面太陽，不管什麼時候的陽光對孩子的眼睛都會產生刺激，對孩子的眼睛會造成危害。

三、讓孩子多多運動。運動不僅可以促進骨骼的生長還可以減少鈣的流失，每天定量的運動對孩子的身體是有大大的益處的。家長們可以根據孩子的年齡去制定適當的運動計劃，可以隨着孩子年齡的增長滿滿加大運動量。運動的時間不能太短也不能太長，時間太短的話對骨胳發育是沒有效果的，時間太長的話一方面是會累到孩子打擊孩子的積極性一方面也會對孩子的身體造成一定傷害，所以一定注意要適量。

四、充足的睡眠。夜晚十一點到凌晨三點，是一個人各種成長激素分泌最旺盛的時間段，安靜舒適的環境是有助於孩子進入深度睡眠。家長們也要注意孩子入睡時的燈光，不舒適的燈光會讓孩子感到焦躁不安，難以擁有優質睡眠，不利於長高。

五、放鬆的心理狀態。家長要多多注意孩子的心理狀態，過大的心理壓力也對長個造成一定的影響。發現問題家長一定要即時疏導，讓孩子充滿自信，擁有一個輕鬆的心理狀態。對一個孩子來説成長的不僅是他的外在，還有他的內在。

所有事情都不是立竿見影的，家長們一定要堅持做到以上幾點，爭取讓自己的孩子擁有人人豔羨的大長腿。當然，比起高高的個子，孩子們健康的身體才是最重要的。