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女人補氣血吃什麼好?這4種日常食物補鐵效果好

由 万俟傲白 發佈於 健康




女性因為特殊的生理原因,很容易出現氣血不足的問題,因此日常應多吃一些能夠補氣血的食物,女人補氣血吃什麼好?
 


1.桂圓
桂圓是一種具有補氣養血功效的食物,而且桂圓中含有多種微量元素,不僅可以補氣養血,還能補充身體中所需要的鈣、鐵和鋅,每天吃2到3個桂圓,或者是每週用桂圓肉熬一次粥,經常保持這樣的飲食方案,也可以起到補氣養血的功效。
 
2.紅棗
紅棗是一種具有補血養血功效的食物,經常吃紅棗,可以改善氣血不足的情況。女性可以每天用三顆紅棗泡水,在水中適量的加入幾顆紅枸杞,這樣的衝飲方式,具有很好的補氣養血功效。如果能夠堅持每天喝3到5杯這樣的水,喝完之後再將大棗吃掉,補氣養血的功效會更好。
 
3.堅果
有的堅果也具有很好的補氣養血功效,其中黑芝麻、核桃和栗子,補氣養血的功效是最好的,可以適當的多吃一些,但是不要吃得太多,因為這些食物會使人上火,吃堅果的同時可以吃一些水果,這樣可以潤燥。
 
4.動物肝臟
動物肝臟也有很好的補氣養血功效,所以需要補氣血的女性朋友可以適當的多吃一些。


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【來源:汕尾健康促進】

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