蘋果和它一起煮，睡前一碗，睡眠香，氣血足，女人多喝不顯老！
蘋果營養非常豐富，經常食用蘋果不僅可以滋養髮根，還能強化指甲，對於肌膚，也有活化細胞組織的功能，能夠促進新陳代謝，使得皮膚光滑細嫩、白皙亮澤，具有一定的美容功效，此外，對於微血管的脆弱出血、視網膜、腦血管、牙齦出血等有預防作用，也是比較適合糖尿病患者食用的食物。?
小米是傳統的五穀之一，是生活中常常用來煮粥，此物色澤淡化，煮熟後有淡淡的甜味和清香，在古代有“代蔘湯”的美譽，小米粥營養豐富，此粥含有大量的蛋白質，脂肪，碳水化合物等微量元素，能夠有效補充營養，而且還有利於食物的消化和吸收，而且起到暖胃養胃，健脾胃的作用。
營養搭配推薦：蘋果+小米
蘋果與小米一起搭配煮粥，會讓粥品的補血功效得到更好的發揮，人們食用以後不但能補血養血，還能讓人們的貧血症狀很快減輕或消失。睡前喝一碗，還能安眠入睡，延緩衰老，使臉色更紅潤更健康。
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