腎結石怎麼才能預防呢？只需5步即可

如果你患過腎結石，你肯定會記住患病感受。那種疼痛無法忍受，一陣又一陣，直到結石穿過你的尿道，離開身體疼痛才會停止。

對於許多人來説，腎結石往往不是一次性的問題：大約一半患有腎結石的人，其7年內如果沒有采取預防措施又會長出另一顆腎結石。好可怕啊！

預防腎結石並不複雜，但確實需要一些決心。

某些化學物質在尿液中充分濃縮就會形成結晶。晶體會逐漸長大變重，從而形成通過尿道的結石。如果結石卡在某處並堵塞尿液流動，就會引起疼痛。

當鈣與草酸鹽或磷這兩種物質中的一種結合時，大多數結石就會發生。結石也可以由尿酸形成。尿酸會在身體代謝蛋白質時產生。

預防腎結石意味着預防成石的條件。以下是相關的建議：

喝很多的

水多喝水可以稀釋尿液中導致結石的物質。努力喝足夠的液體，這樣每天就會有2升尿液。飲水量每天大概是8杯這樣子。

當然如果包含一些柑橘類飲料，如檸檬水和橙汁，可能會起到一定的作用。這些飲料中的檸檬酸鹽有助於阻止結石形成。

獲得所需的鈣

飲食中攝入過少的鈣會導致草酸鹽水平升高並導致腎結石。為了防止這種情況，請確保攝入你這個年齡所需的鈣。理想情況下，你最好從食物中獲取鈣，因為一些研究已經表明鈣補充劑與腎結石之間有一定聯繫。

50歲及以上的男性每天應攝入1000毫克鈣，以及800至1000國際單位的維生素D，以幫助身體吸收鈣。

減少鈉的攝入

高鈉飲食可引發腎結石，因為它會增加尿液中的鈣含量。所以建議腎結石易患人羣應採取低鈉飲食。

目前的指南建議將每日鈉攝入量限制在2300毫克。如果鈉過去對腎結石的發生起過作用，請嘗試將鈉的每日攝入量減少至1500毫克。這對你的血壓和心臟也都有好處。

限制動物蛋白的攝入

太多的動物蛋白，如紅肉，家禽，雞蛋和海鮮，都會升高尿酸水平，並可能導致腎結石的發生。高蛋白飲食也會降低檸檬酸鹽的含量。尿液中的檸檬酸鹽有助於防止結石的形成。

如果您容易患上結石，請將每日肉類攝入量限制到不超過一副撲克牌的重量。這也將有助於心臟健康。

避免食用促進結石生成的食物

甜菜，巧克力，菠菜，食用大黃，茶和大多數堅果含有豐富的草酸鹽，可樂含有豐富的磷酸鹽，這兩者都有助於腎結石的形成。如果你患有結石，醫生可能會建議你避免食用這些食物或少量食用這些食物。

對於其他人來説，除非以極高的量攝入，否則特定的食物和飲料不太可能引發腎結石。還有一些研究表明，以補充劑形式服用高劑量維生素C的男性患腎結石的風險略高。這可能是因為身體將高劑量的維生素C轉化為草酸鹽。