聰明的人愛吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，好吃又健康！

柿子

柿子這種水果中不但含有豐富的膳食纖維，還含有大量的天然果膠，這種果膠屬於水溶性纖維，它們一起被人體吸收以後能排毒燃脂，潤腸通便，預防緩解便秘，另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝，能減少垃圾在人體內堆積，平時人們多吃柿子既能排毒也能減肥。

西梅

無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，還可以清肝明目，滋補氣血，促進身體的血液循環。

荔枝

荔枝的糖分高，因此要是血糖比較低，適當吃點荔枝，也是對於能量的補充。荔枝的成分裏，含有利於腦部組織的成分。要是存在失眠或者是經常處於高壓用腦工作狀態，建議吃點荔枝，也是緩解腦部疲勞的效果。

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