無論男女，50歲後，身體若還有此4個表現，最少也可以活到99歲！

現代人生活條件好了，人人都渴求長壽，至少嚮往活到期頤之年。然而“山中自有千年樹，世間難逢百歲人”，要真正達到長壽就不是那麼容易的事情了，但為什麼總是有些人能活到百歲以後，享受四世同堂天倫之樂呢？長壽的人其實都是有秘訣的，下面就和小編一起來看一下吧！

1、飲食均衡

雖然飲食不是長壽的決定性因素，但總有壞的飲食習慣會導致一些疾病，如長期高脂飲食可能導致高脂血症，從而導致動脈硬化和冠心病，所以最好堅持新鮮和輕量的飲食，此外，我們還應注意不要挑剔飲食，均衡營養。建議一天三餐應按照 \\'\\'結構合理、數量固定、温熱適宜\\'\\' 的三餐原則安排，\\'\\'早餐吃好、中餐飽、晚餐少\\'\\' 的三餐應儘可能滿足合理營養和均衡飲食的要求。

2、心態樂觀

樂觀主義是最好的 \\'\\'補充劑\\'\\'，無論多麼昂貴的補充劑都是買不到的，樂觀的心態更有助於減輕壓力，可以增強免疫力，微笑往往也有利於心腦血管的健康，特別是 50 歲以後，人體的器官會生長和退化，也會在生活中發展寬容、理解、樂觀的心態。樂觀的人，面朝微笑，笑，啊，增加血液流量 20%，可以降低心臟病的風險，並有助於身心健康。

3、腿腳靈活

常言道：人老腿先老，腿腳好，身體畢好。50歲以後，腿、腳部肌肉有力，在腿先好的情況下，説明心臟、大腦、骨骼、肌肉能正常工作，並且身體的各個器官能夠很好的得到鍛鍊。腿腳好，愛活動，使身體處於良性循環狀態，必然有利於長壽，所以沒事多走走，多活動腿腳。晚上睡覺前也要堅持泡腳，有利於身體的血液循環，對長壽有幫助。

4、作息規律

俗話説“能眠者，能食，能長壽”，每晚連續睡眠達7個小時，更容易長壽。良好的睡眠能消除全身疲勞，使大腦及身體的各個臟器在一天的勞作之後得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，能增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生長壽至關重要。而現實生活中，人們的作息不規律、熬夜、失眠等嚴重影響到了睡眠質量，及時的改掉不良的作息習慣，對健康很是重要。