秋天多吃3種食物，美容養顏，延緩衰老，排毒養顏，提高免疫力

各位趣友大家好，我是中醫劉醫生。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。

荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、神疲等症，還能夠增強免疫力，健腦益智。荔枝肉含豐富，荔枝除廣為人知的滋補作用外,還含有豐富的鐵等微量元素，可用於補益氣血，還能調理腸胃，具有一定的調理和滋補作用。

清明菜是一種純天然的保健野菜，嫩葉可以食用，清明菜中含有大量的蛋白質和礦物質等營養成分，食用清明菜能夠為人體補充所需的營養成分，起到滋補身體和抗病的作用，能清肺止咳，降壓減脂，增強抵抗力，早食早受益。

冬筍能排毒減肥，調節血糖，防宮頸癌，抗癌防衰老的作用，祛除濕寒、調經補血，為子宮殺菌，美容美顏，補血淡斑，調經補血，抗衰老，滋陰補腎，壯骨，防婦科病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！