長時間宅家相處，家長和孩子間該如何“化敵為友”？
疫情和居家生活再次打亂了我們工作、學習的節奏，時空交錯裏的家庭矛盾，角色轉換後的錯位越界，朝夕相處中的細節糾纏，給家長和孩子都帶來了明顯的身心影響。疫情和居家生活既是每個家庭共同面臨的挑戰，也是彌足珍貴的家庭成長機遇和親子陪伴的難忘時光。
2022年家庭教育宣傳週——上海家長學校“四季公益課堂”近日開課，第一講便吸引了12.7萬人次在線收看。
上海體育學院心理學教授賀嶺峯以“居家學習期間，如何做好親子陪伴？”為題，從疫情防控居家生活期間親子關係所面臨的挑戰與機遇談起，講述疫情給家庭教育帶來的雙重影響，共同探討陪伴孩子的好方法，助力家長成為孩子居家學習和成長道路上的引導者與支持者。
長時間擠在“房產證面積”內，對親子關係挑戰有多大？
此次疫情，讓很多家長和孩子居家生活在狹小的“房產證面積”內，在賀嶺峯看來，這無疑會給親子關係帶來多重挑戰。
一是時空交錯產生親子矛盾。以前孩子去學校上學、家長去單位上班，現在孩子和家長大部分處於居家狀態，有的家長還奮戰在抗疫一線，無法陪伴孩子，時間和空間出現了交織錯位，由此帶來情緒焦慮等問題，引發各種矛盾，讓家長們倍感頭疼。
二是角色轉換造成錯位越界。居家生活讓家長除了成為“職業人”、“爸媽”這兩個角色之外，還要成為“家庭教師”。角色多元化，也使得家長會出現一些越位行為，比如過度過嚴地管理孩子的學習和生活，讓孩子難以適應，從而引發親子矛盾和衝突。
三是居家生活中的細節糾纏。“你的東西應該放到哪兒？你佔沒佔我的地方？你把我的東西放哪去了？你的垃圾是不是及時清理了？”家長和孩子在生活中貼得越近，摩擦越多。
賀嶺峯認為，在居家隔離期間，大家有一點情緒、有一點不適應、有一點衝突都是正常的，在不斷磨合的過程中，要學會找到新的節律，新的處理問題方式，把這次居家經歷當成一個增進親子關係的機遇，使之成為日後家庭共同的獨特回憶。
面對“共同敵人”，不妨將壓力化作機遇
“當人有外在壓力的情況下，人與人之間的內部關係會變得更加團結。當我們共同面對一個敵人時，就成為了戰友。現在疫情就是‘敵人’，有了這個外在的壓力，天然地就能夠讓家庭內部的關係得以改善。”賀嶺峯鼓勵家長利用好這段特殊時光，加深家庭成員間彼此瞭解，為孩子的健康成長注入能量。
“居家隔離給親子之間的關係帶來了挑戰，但我們必須要同時看到另一方面，共同抗疫的生活方式，也給我們的親子關係帶來了特別多的機遇。”
賀嶺峯強烈建議家長多跟孩子聊聊“疫情這件事兒”，談談疫情對自己、對社會生活帶來的影響，想想在這樣的狀態下應該怎樣去應對。在孩子的人生成長路上，這樣的討論有助於鍛鍊孩子的危機應對能力。
他向家長建議，要把這次居家抗疫過程轉變為一個倡導健康生活方式的過程，跟孩子一起做做運動、想想怎樣吃飯才有營養、養成良好的作息習慣等等。
“不要總是盯着孩子的學習，多關注一下孩子的健康，因為健康是孩子終生的財富。”
封閉生活促進彼此看見。“家長在家裏辦公，孩子也能知道爸爸媽媽在做什麼工作，能感覺到爸爸媽媽也在為生活努力拼搏着。當孩子看到爸爸媽媽工作的時候，是那麼專注，那麼智慧，那麼勤勞，對孩子來説是最大的激勵，因為榜樣的力量是無窮的。”賀嶺峯特別提醒家長，讓孩子看見家長努力工作的身影，是一個非常好的正向激勵。
四個錦囊，助力營造居家和諧氛圍
營造温馨和睦的親子關係是家長們在孩子居家學習期間極想做好的事情。為此，賀嶺峯給家長們送上了四個錦囊：
打造專屬學習空間
“專屬學習空間並不意味着是一個獨立的房間，而是一個專門屬於孩子學習的地方，除了學習沒有其他功能，孩子只要到了這塊空間，就意味着要開始認真學習了。”賀嶺峯指出，今後線上學習將會成為一種主流的學習方式。培養良好的網絡素養、獲取網絡知識的能力、完成線上任務的能力、識別線上風險的能力、線上時間管理的能力等，都是需要家長培養孩子儘早掌握的，建議家長可以考慮重新調整家中佈局，為孩子的線上學習打造專屬區域。
共尋減時增效路徑
“雙減”就是要提高孩子的學習效能。家長要和孩子共同尋找減時增效的方法，如果學習的總效果沒有明顯變化，單純延長學習時間就相當於在降低學習效率。在“雙減”政策之下，家長可以利用諸如“番茄工作法”之類的學習增效方法，減少孩子過多的非必要學習時間，將節省的時間用於孩子的社交、娛樂、健身和睡眠等活動。
挖掘親子互動內涵
“做飯烹飪、寫字畫畫、瑜伽泡澡、拼樂高曬太陽，能在居家生活裏做的事其實有很多。寫寫“疫情日記”、做做小發明小手工等等，都是度過居家生活的好方法。”賀嶺峯説。防疫期間，在保護好自己的前提下，家長也可以試着跟孩子一起參與社區的抗疫志願者活動，讓孩子通過幫助他人，獲得內心更大的成長。
營造良好家庭氛圍
“疫情有兩個戰場，一個戰場在我們的身體裏，而另一個戰場在我們的腦海裏。當我們接收到關於疫情的各種信息時，容易誘發我們不良情緒反應。我們要保持好心態，用理性平和的態度去看待疫情，以積極向上的心態來應對疫情。”賀嶺峯建議家長要保持平和的心態，引導孩子放鬆心情，營造温暖快樂的家庭氛圍。
作者：王星
編輯：王星
責任編輯：樊麗萍
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