秋季養生保健，這些是你需要知道的

從時令上看，秋天是收穫季節，也是人們調養身心的大好時節;從中醫養生角度講，秋季養生不僅能防治秋季常見病、多發病，還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力，改善體質。許多消費者會選擇購買保健產品，然後市面上的保健食品品種類繁多，功效各異，對於不會選購的消費者來説是個難題。其實，注重養生不一定非要服用保健食品，在生活中養成良好飲食和作息習慣是最安全且行之有效的保健方式。下面小編就為大家帶來科學的養生常識，教你養出好身體。

每天至少600毫升水。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時要注意保温，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新。

在秋季，每天堅持一些適當的運動，養生方式不宜過於劇烈，選擇平緩的運動方式，如慢跑、瑜伽；老年朋友可以選擇太極拳等。這樣既不會因為運動過量導致損耗元氣，還能促進血液循環達到舒展筋骨的作用。

秋天氣候相對乾燥，這個時候的足部保健尤其重要，所以應該適當調整生活方式和作息規律，通過秋季泡腳養生等措施，將身體的健康狀態調整到最佳，適應秋天氣候的變化。

1、紅薯--其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便。

2、花生--富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，《本草綱目》中記載：“花生悦脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。”《藥性考》中也説：“食用花生養胃醒脾，清腸潤燥。”

3、銀耳--銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。 

4、山楂--山楂裏因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

5、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。