不良的生活習慣就會導致你的身體越來越疲勞，尤其是上班族經常會出現身體疲勞的情況，平時應該要注意合理的調整生活節奏，適當的放鬆身體，也可以有效緩解疲勞感，下面我們具體瞭解一下，三種不良習慣,會讓你越放假越疲勞。
凌晨睡覺 中午起牀
上班期間總是要六七點鐘就起牀，難得放假當然要玩得盡興再睡覺，反正不用上班，睡到十一點再起牀也沒問題。白天是大自然給人類安排的活動時間，熬夜後睡到中午才起，等於把自己的整個生物鐘硬是往後拖了幾個小時，反自然之道而行，當然對身體不好。
早餐午餐合二為一
放假了，不像在上班時還能到飯堂吃飯，自己也懶得做飯。乾脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點零食頂肚。早餐和午餐二合一，這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這麼大的工作任務，很可能應付不過來，出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這麼久以後，身體對營養的吸收會更加猛，而快餐和零食的營養成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。
空調房上網打發時間
外面人太多，一出去就一身汗，還不如在家裏吹空調，上網、看電視多放鬆。上班時已經長時間坐着，如果放假時也成天坐着，對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通，長時間待在裏面對心腦血管也不好。由於汗液可以把身體裏的廢物、毒素帶出體外，在恆温的舒適環境中待得太久也不利於身體的新陳代謝，而且久而久之身體的適應能力會下降。
三種不良習慣,會讓你越放假越疲勞，不健康的生活習慣會引起身體疲勞，平時應該要注意適當的活動身體，養成良好的作息習慣，應該要注意科學飲食可以緩解身體疲勞。