楠木軒

好食物才能吃出好身體,3種食物離不開,補充營養、改善體質!

由 舒培榮 發佈於 健康

花生

花生含有膳食纖維,蛋白質,提供不飽和脂肪酸,增加飽腹感,減肥的人可以當減肥餐,菠菜還能通便,因為菠菜含有大量的植物粗纖維物質,對腸道蠕動有促進作用。菠菜拌花生是很多人最喜歡吃的涼拌菜,簡單易做,老少皆宜,夏天吃點最合適。

萵筍

對於萵筍這個詞,南方人可能比較熟悉,因為常吃,萵筍這種菜有很多種做法,但現在比較適合做——涼拌萵筍,做法超簡單,味道卻很美味,關鍵是萵筍還可以起到清炒刮油的效果,現在這個季節吃,有很好的瘦身效果。

海帶

海帶和平時吃的菠菜,油菜相比,除了這兩種蔬菜含有維生素C外,海帶的含鈣量要比它們高出幾十倍。海帶還具有清腸道垃圾,能夠排毒養顏,延緩衰老,還能降血糖,常吃海帶還能讓人變得越來越年輕,也可以降低淋巴發炎的幾率。