因為皮膚已經失去了年輕時的彈性，同時膠原蛋白、水分等也日漸減少了，所以由此導致了女人看似不大的年齡，臉上卻慢慢長出了皺紋。雖然衰老是我們無法掌控的，但是我們可以想辦法去延緩衰老。而有些食物是能夠達到這樣的效果的，那麼具體有哪些食物可以幫助女性延緩皮膚的衰老呢？這四種食物就是不錯的選擇，女人若是堅持食用，有助於減少皺紋的滋生，幫助延緩衰老，不想滿臉皺紋的女人不妨多吃。
蓮藕，食療健康重視起來，建議您食用蓮藕 在蓮藕中還含有豐富的膳食纖維以及黏蛋白，幾乎不含有熱量，而其中膳食纖維被人體攝取之後能促進腸道進行蠕動，這對於調節便秘發揮重要作用。不僅要注意飲食健康，身體也要適當休息。
芹菜中的膳食纖維含量高,粗纖維能夠促進腸道蠕動，對於飲水量不足而產生的便秘有很好的效果，能夠促進排便。芹菜含鐵量較高，能夠幫助補充人體合成血小板所需的大量鐵元素，適合缺鐵性貧血人羣食用，多吃芹菜能夠改善膚色蒼白，膚質乾燥的現象，而且能起到美容養顏功效。
苦瓜，很多人都知道苦瓜有很好的“消暑”作用，但是不知道它除了這項功能，還具有很強的抗氧化能力。雖説苦瓜吃起來很苦，但是這種苦味卻能夠給身體帶來很多好處。所以對於女性而言，到了一定年齡，不妨堅持吃苦瓜，對於改善心血管的狀態以及延緩衰老等，都是非常有幫助的。
玉米，玉米中所富含的天然維生素E，有保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、延緩衰老的功效，同時玉米粉還能減輕腦功能衰退。玉米粉含有50%以上的亞油酸、卵磷脂、維生素E、核黃素等營養素，這些物質均具有降低膽固醇，防止高血壓、細胞衰老及腦功能退化等效果，並可以預防血管疾病。