失眠是一種很常見的症狀，很多年輕人都深受失眠的困擾，長期這樣對身體的影響很大，會導致皮膚變差，如果長期失眠，睡前不妨吃點以下的食物，一夜睡到天亮。
1、小米，可以補血健腦，裏面含有的色氨酸，有着很好的催眠安神作用，小米還有健脾養胃的功效，長期失眠的人，睡覺前不妨喝上一小碗小米粥，不僅可以有着飽腹的作用，而且對於失眠也有很好的效果。
2、香蕉，很多人都把香蕉當做減肥水果吃，其實香蕉對於睡眠也有很大的助力，可以幫助體內褪黑素的分泌，含有的鎂元素還可以使肌肉放鬆，而且它的熱量很低，睡前吃根香蕉，可以有效的促進睡眠。
3、葵花籽，作為一種平時常吃的小零食，好處多多，裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，對於失眠的人羣來説，只要每天晚上吃上適量的葵花籽，當天晚上的睡眠就能得到改善，還能預防高血脂症。
4、菠菜，營養價值比胡蘿蔔、番茄和雞蛋加起來的還要高，可見營養有多豐富，還含有維生素k和葉酸，能有效促進腦部神經的健康，還可以讓心情更平和，能有效的促進睡眠效果。