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早上起牀後可不可以先喝水?專業人士解答:3種飲品不要早上喝

由 段幹方 發佈於 健康

對於我們人類來説,水是僅次於氧氣的重要物質。如果一個人不吃飯,僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織,可以活上一個月。但是如果不喝水,連一週時間也很難度過。體內失水10%就會威脅我們的健康,如果失水20%,就會出現生命危險,足可見水對生命的重要意義。

那麼早晨起來第一件事應該是幹什麼呢?當然是喝水啦。早晨起來我們的血液處於粘稠狀態,這時候喝上一杯温開水,水會迅速進入血液,使黏稠的血液得以稀釋,促進血液正常循環,讓大腦迅速恢復清醒狀態,還能有效地預防心腦血管疾病的發生,有利於改善血液循環和供血,可見清晨喝水的重要性。

依據《中國居民膳食指南》建議 2 歲以上的健康人羣,早晨起牀後可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。 老年人、兒童等特殊羣體,如果覺得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比較困難,也可以少量多次喝,如分成 2~3 次來喝,每次 50~100 毫升。 另外,建議那些患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。

很多人問了,早上喝什麼水最健康呢?喝飲料還是淡鹽水呢?今天我們就給大家一一分析,哪些水是不建議大家喝的。

1、飲料、果汁

我不建議您飲用市面銷售的飲料、果汁,以為我們剛起來的時候血液粘稠度很高,如果再加上這些甜飲品中的糖分,不僅不能給人體提供最需要的水分,還會讓腸胃在缺水的狀態下進行消化吸收,從而會加重人體的代謝,給腸胃帶來負擔。

2、鹽水

人在整夜睡眠中滴水未進,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗許多水分。早晨起牀時,如飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脱水。但如果喝的是淡鹽水,反而會加重高滲性脱水,令人備加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高,危害健康。

3、多日的開水、多次煮沸的殘留水

多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

最後,我推薦您早起喝一杯白開水,白開水不但安全衞生、經濟實惠,而且不會給人體增加熱量,也不用擔心糖過量帶來的風險。同時,白開水還能夠透過細胞膜進入到細胞,促進我們的新陳代謝,增加血液中血紅蛋白的含量,起到很好的提高免疫力、調節腸胃的作用。