這個時間點是生長激素分泌的高峯期。家長應抓住機會，每月增加1釐米

睡眠對孩子來説相當重要，優質的睡眠不僅讓孩子的身體更健康，對他的大腦發育也有一定的好處，所以很多父母都希望自己的孩子能夠早睡。但是孩子究竟什麼時間睡覺最好呢？又該怎麼讓他養成早睡的習慣呢？疑惑的家長一起來看看吧。

早睡的好處

兒童的生長髮育與良好的睡眠質量密不可分。因此，如果父母希望孩子發育良好，就需要知道生長激素分泌的關鍵時期。晚上10點以後兒童的生長激素分泌最旺盛，但一定是處於深睡眠狀態，生長激素分泌會更多。所以父母應該讓孩子在9:30之前入睡，這樣他們才能更好地發育。而且，如果孩子有足夠的睡眠，第二天的精力會很好。無論是學習還是做事，他都精力充沛，工作效率會很高。

此外，想要孩子有一個的睡眠質量，還要注意晚上的温度變化，最近天氣越來越冷，晚上睡覺要蓋厚一點的被子了，如果孩子有踢被子的習慣，很容易會凍醒，家長可以給他準備一套長袖睡衣，這樣在睡覺時不會着涼感冒。家長最好給孩子擇無痕的睡衣，他睡覺翻身時更輕鬆自在，能夠睡得更舒適。而且面料要柔軟透氣，更能呵護孩子的肌膚。

如何讓孩子養成早睡習慣

1、父母可以在孩子入睡前，固定的對孩子做一件事，比如喝一小杯牛奶、聽音樂或者講故事，給孩子養成一個睡前習慣。這樣，當父母每天這麼做的時候，孩子就知道要睡覺了。

2、父母要嚴格的控制孩子的生物鐘，給他固定的睡覺時間。比如到了9點以後就要關燈，這樣孩子慢慢就能養成規律的生物鐘。

3、在孩子小的時候，父母可以陪着他一起入睡。當孩子看見爸媽都睡覺了，自己玩的興致也就會降低，入睡也就比較快。

4、白天的時候父母可以帶孩子做一些户外運動，運動量要根據孩子的身體素質來定。比如：跑步、打球都可以讓他釋放自己的精力，孩子的體力得到消耗，晚上也就更容易入睡。

其實培養孩子的睡眠習慣和培養他的優秀品格是一樣的，父母説再多教育的話都不如自己親身參與、以身作則。這樣孩子會努力效仿父母的言行，養成良好的睡眠習慣也就更加的容易。