春季養生，別亂來，避開6個坑，讓健康事半功倍

　　春天到來後，温度漸漸回升，是新陳代謝比較活躍的階段，也是養生保健的好時機。

     但春天時晝夜温差較大，如果沒有注意好一些養生的禁忌，很可能是得其反，尤其是中老年人，體質較弱，如果沒有適應氣候和生理變化的規律養生，更容易出現健康隱患。

       因此下文總結了春季養生的6個常見誤區，希望大家都能夠躲開，才能為身體健康保駕護航。

　　1、盲目春捂

　　不知道大家有沒有聽説過一句話叫做“春捂秋凍 ”，其中的“春捂”二字指的是春天氣温剛轉暖，不要過早的脱棉衣。

      從表面上來看這樣的做法無可厚非，可事實上並不適合所有人，尤其是老年人，慢性腎臟病人以及心腦血管病患者，如果盲目的春捂，還會適得其反。

       正常而言，在温度升高後，確實可以換薄一點的衣服，但同時隨身攜帶一件外套，一旦温度下降，才能防止身體受寒。

　　2、長時間泡腳

　　提到養生的方式，泡腳確實是其中一個，不過很多人往往會陷入一個誤區，總覺得長時間泡腳能夠調節身體，促進健康，但真實的情況卻不是這樣。

      因為春天温度並不是很高，如果長時間泡腳水温下降，由此一來濕寒之氣很可能會趁虛而入，所以春天時泡腳時間最好控制在10分鐘左右。

　　3、春困就睡覺

　　春天新陳代謝旺盛，全身的毛孔處於打開狀態，血管變軟，流向四肢的血液量增加，輸送給大腦的血液減少，所以人就會有昏昏欲睡的感覺。

     但是有了睏意不能立即睡覺，還是得遵循生理規律，晚上早點睡覺，早晨早點起牀才能順應陽氣生髮。反之，白天睡得過多，晚上容易失眠，而夜晚陰盛陽衰，不利於維持身體內環境的平衡。

　　4、劇烈運動

　　春天温度不高不低，很多人會選擇運動來提高身體抵抗力，但運動一定要掌握正確的方法。

       如果做過劇烈的運動，不僅會加速關節和骨骼退行性改變，還會給心臟增加負擔，這樣便無法達到養生的效果。

　　5、大量喝水

　　水分的確是促進血液循環，提高新陳代謝速度的物質，但春天不能夠一次性的大量喝水。

      否則不光會給腎臟增加代謝負擔，甚至還會出現細胞水中毒的現象，而且飲水過多還會稀釋血液降，影響食物的消化和吸收。因此，春季喝水要少量多次，同時最好飲用温開水。

　　6、緊閉門窗

　　有人認為春天温度還沒有升高，如果開着窗户，涼氣會進入室內，於是便會緊閉門窗，但殊不知這樣的做法更不正確。

     因為春天的濕度比較高，這種環境很適合致病細菌繁殖，如果長期緊閉門窗，空氣流通差很容易出現流行性感冒以及傳染性疾病。

      因此，每天上午和下午分別要開窗通風一次，每次大約半小時，便能改善室內環境。

　　總而言之，春天萬物復甦，身體代謝的速度加快，確實是養生的好季節，不過想要達到理想的效果，必須得遠離幾個誤區，例如上文中提到的緊閉門窗，大量喝水，劇烈運動，長時間泡腳等等。

     另外，春季陽氣上升，天氣乾燥，容易有上火的問題，建議大家多吃新鮮的蔬果，同時適當的喝些金銀花茶來降火。