一天24小時應如何正確養生

我們都希望在一天當中我們能夠有計劃的進行工作和學習，這樣可以提高我們的工作效率，但是作為我們身體當中的各個經脈，他們在不同的時間也在進行着不同的工作，所以在養生的過程當中我們也要根據經絡的變化來進行養生哦。

1子時(子夜11時—凌晨1時)，膽經當令。這段時間正是中醫養生中特別強調的子覺時間。《黃帝內經》裏，凡是十一藏取決於膽講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

2丑時(凌晨1時—3時)為肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

3寅時(凌晨3時—5時)，肺經當令。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

4卯時(早晨5時—7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做鳴天鼓。

5辰時(上午7時—9時)，胃經當令。活動後喝一杯開水，用木梳梳髮百遍，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強度鍛鍊。

6巳時(上午9時—11時)，脾經當令。開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。

7午時(上午11時—午後1時)，心經當令。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。

8未時(午後1時—3時)，小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

9申時(午後3時—5時)，膀胱經當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

10酉時(午後5時—7時)，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

11戌時(晚7時—9時)，心包經當令。準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、温水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側卧位。總之，這種養生法的核心就是順應日出而作、日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。

12　亥時(晚9時—11時)，為三焦經當令。亥字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

我們的五臟六腑在不同的時間也在輪班進行休息，所以朋友們一定要適應我們各個器官休息的順序來進行養生，上面給朋友們介紹了關於一天當中二十四個時辰如何養生的一些小知識，希望他能夠幫助我們使身體更加健康。