冬季了，多吃3種食物，清除腸內毒素，防止便秘，早吃早好

葡萄

葡萄富含水分，口感獨特。具有清熱化痰，潤肺止咳的功效，有利於吸入肺內灰塵和顆粒物的排出，具有排毒的功效，還含有大量的營養物質，可以改善人的睡眠質量，另外葡萄中富含大量的維生素，具有抗氧化的功能，所以多吃葡萄可以有效延緩人身體內各項器官的衰老。還可以抑制黑色素，使皮膚更加的水潤光澤。

菠菜

很多人都知道吃菠菜可以補血，其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜，對維持正常視力和上皮細胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，養護血管，增強抵抗力，促進兒童成長。另外，菠菜能促進胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能預防便秘，排毒清腸。

平時多吃一點兒雪蓮果，可以促進腸胃道的消化和吸收，調理和改善消化系統的不良狀況，還能夠顯著的促進腸胃的蠕動，潤腸通便。雪蓮果還可以抗氧化，愛美和想要抗衰老的女性，可以在日常生活中多吃一點兒雪蓮果，可以美容養顏，延緩衰老，呵護肌膚。

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