想長壽要會吃，3種食物離不開，滋補身體，有益自身健康

立冬已經很久一段時間了，而馬上迎接的就是立春，而立春的意思則是寒冷的冬季即將過去，春天即將馬上就要來到。在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨趙醫師一起學習下吧。

想長壽要會吃，3種食物離不開，滋補身體，有益自身健康

蕎麥

蕎麥是一種比較常見的粗糧，而苦蕎本身是蕎麥中的一種，只不過因為苦蕎的口感比較苦，而且它的澱粉含量低，不容易飽腹，因而不怎麼拿它當粗糧食用。但苦蕎中含有豐富的蘆丁物質，經常適量攝入，能延緩血管的老化速度，幫助清理血管裏滯留的毒素，進而起到預防血栓的作用。

玉米

玉米是大家很喜歡的一種食物，它香甜可口，可謂老少皆宜，非常受大家的青睞。玉米中含有重要的維生素B家族、賴氨酸和微量元素硒，對皮膚有很好的效果。玉米的膳食纖維，還可以刺激腸道蠕動，健脾養胃，平肝清火，有助消化。

番茄

番茄內含有果酸，能夠降低膽固醇的含量，每天吃2個西紅柿，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注哦！