人到中年想長壽，日常多吃3種食物，降糖降脂、提高免疫力疾病少

1、山藥

山藥具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進程有着重要作用。山藥富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。

2、葡萄乾

葡萄乾中含有豐富的鐵元素、鈣元素等等，不僅能夠有效的提高身體抵抗力，同時還能很好的補充氣血、調養腎臟，降糖降脂、提高免疫力，對於治療貧血具有很好的效果。

3、水蘿蔔

水蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。水蘿蔔富含維生素，保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱。可助於肝臟結構和功能的維護和修復。適宜於肝病患者。