要給孩子補鈣，多給孩子做的兩道菜，孩子常吃護目補鈣頭腦聰明

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大家好，今天給大家推薦兩道給孩子補鈣的營養菜，常吃對孩子眼睛有保護作用，個子高於同齡人，頭腦更加聰明。

1.玉米蘿蔔炒蝦仁，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素A，具有防癌作用，而玉米中的植物纖維素則能加速致癌物質和其他毒物的排出。

胡蘿蔔含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中，尤以深橘紅色胡蘿蔔素含量最高，各種胡蘿蔔所含能量在79、5乾焦～1339、8千焦之間。

2.豆腐乾韭菜蝦皮，是由豆腐乾，韭菜和蝦皮三個主要食材搭配炒制而成。豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。

豆腐乾含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

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