氣温下降 冬季裏的“禦寒寶典”

天氣寒冷，你做好禦寒準備了嗎？接下來就隨華龍網健康頻道一起來了解下在冬季有哪些“禦寒寶典”。

醫院各科室給出的10大禦寒建議

1、呼吸內科：防舊疾復發

最近感冒患者劇增，建議大家雨雪天儘量減少外出，早晚注意保暖。有氣管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出門，需要出行最好戴口罩。有哮喘或是慢阻肺病史的老人生活要有規律，防舊疾復發。

2、老年科：慢性呼吸道疾病老人更要注意保暖

雨雪天氣老人在寒冷的天氣裏儘量不出行，多在室內活動，注意保暖。如果一定要出行，建議最好是有人陪伴或者輔助枴棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。有慢性呼吸道疾病的老人比如慢阻肺等，更要注意保暖。高血壓病人要定期監測血壓，一旦血壓波動明顯，建議儘快在家人陪伴下到醫院就診，萬不可擅自停藥。

3、心血管內科：有胸悶、胸痛不適要及時就診

心血管疾病患者除了在冬季正確鍛鍊以外，還要注意控制血壓，如果出門最好隨身帶着藥品。注意保暖，防止呼吸道感染，以免加重病情。一旦出現胸痛、胸悶不適要及時撥打120。

嚴寒天氣下，血壓容易升高，心絞痛容易發作，心衰病人會感到很不舒服，心律失常患者容易復發，每年這個時候，心腦血管疾病的患者都會更多。這些患者一旦感覺不舒服要及時就醫。同時，高血壓患者這個時候應該及時調整藥量，特別冷的情況下，藥量應該適量增加。

4、骨科：摔倒後不可用手撐地面

雨雪路滑，老年人平衡能力欠佳，反應也不及年輕人，最好不要出門。發現自己要跌倒第一時間採取保護姿勢護住重要部位，可以像足球、籃球運動員那樣蜷起身體護住頭部，不可用手撐地面，以免發生上肢骨折。一旦跌倒，有疼痛感，切不可隨意起身，以免原本的應力性骨折變成移位骨折，這個時候建議在原地等待救援。

年輕人也不可大意，不能覺得自己年輕反應快就不注意，冰雪天滑倒很容易造成骨折以外的損傷，如肌腱、軟組織、肌肉、韌帶等，因此年輕人外出同樣需要注意防滑。走路時，手不要插在口袋裏，要跌倒時記得將重心及時降低，這樣傷害會減輕很多。

5、急診科：雪天滑倒摔傷增多

冬季人們通常穿得比較臃腫，行動不便，再加上冬季人體骨骼僵硬脆弱，人們的動作靈活性、身體協調性都受到影響，很容易失去平衡而摔倒損傷。在寒冷天氣裏儘量減少出行，如果出行，最好不要穿易滑的塑料底鞋，儘量避開結冰路面。

建議出行時穿多點，戴好帽子，防止受涼，目前就急診情況來看，除了跌倒受傷的，因不注意保暖導致的心腦血管疾病發作的患者也不少，天冷血壓波動大，老年人要特別注意。

6、腎病科：感冒服藥避免傷腎藥

腎病病人首先要注意感冒，防止病情加重。其次，腎病患者在天氣寒冷時要注意血壓，血壓高的話會出現心衰、腎功能損害情況，可適當增加血壓控制的藥。最近流感高發，腎病患者看感冒、發燒時用藥要當心，一些消炎藥、鎮痛藥服用對腎臟會產生影響，一定要注意。

7、兒科：適時增減衣服、室內多通風

家長要根據天氣變化適時增減衣服，避免孩子着涼。一旦孩子感冒咳嗽不適，要多喝開水，避免粉末狀食物，少吃甜食。如果體温大於39.5℃的高熱，精神狀態不好，應及時到醫院診療。不要盲目給患兒使用抗生素，遵醫囑用藥。不吃辛辣刺激性以及油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果。若對蛋白質過敏的孩子，忌食動物蛋白性食物，如雞蛋、牛奶等，以及海鮮發物，如魚、蝦、螃蟹等。

家中若有感冒咳嗽病人應注意與患兒呼吸道隔離，戴好口罩，並堅持每天開窗通風3—4次。儘量不要去公共場所，養成良好的衞生習慣，勤洗手。

8、眼科：拍雪景小心紫外線傷眼

很多人拍雪景、打雪仗，但是卻不知這樣會傷害眼睛。雪地能反射大約95%的紫外線，而紫外線對我們眼部傷害很大，長時間暴露在這樣的環境裏容易對我們的角膜造成損傷從而導致雪盲。

此外，暴雪嚴寒天氣，很多人為了禦寒待在室內的時間會較之以往變長，加之空調取暖室內環境會較為乾燥，難免有人會出現眼部乾燥、酸脹的情況，建議這類人羣適當地使用人工淚液來緩解眼部的不適應。

9、皮膚科：小心凍傷

雨雪天氣，大家出門要做好保暖措施，戴好手套、圍巾，避免裸露在外的皮膚凍傷。此外，要儘早更換潮濕的衣物、鞋子，避免身體較長時間處於低温和潮濕刺激的環境中。如果身體部位出現局部紅腫充血，自覺熱、癢、灼痛等要及早就醫。

天冷要警惕股臀部皮膚血管炎，這種病好發於成年女性，尤其是略胖的女性，股臀部位脂肪厚，易出現血液循環不好的情況。另一方面，穿着不夠暖和穿得過緊的女性也容易患此病。如果出現這種情況，首先要注意保暖，用一些消炎、改善血液循環的藥膏，切忌用熱水燙。

10、產科：不得已出門一定要人陪

暴雪嚴寒天氣，做常規產檢的孕產婦以及有臨產徵兆的孕產婦，出門時一定要有家人陪伴來醫院，如果沒有特殊情況，還是不要外出。

推薦四種禦寒食物

1、海帶、紫菜

海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌，進而產生熱量。這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內很多組織細胞的氧化加速，從而增加身體的產熱能力，增強基礎代謝率，還能加快皮膚血液循環，抗冷禦寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、煙酸、無機鹽等。從中醫角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。

3、核桃

核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進心臟健康，還能有助於抗寒。

4、動物肝臟、胡蘿蔔

動物肝臟、胡蘿蔔能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C後，能使耐寒能力和對寒冷的適應力增強，並有助於保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。