#育兒參考#小孩的成長確實很快，一轉眼就來到了11歲。作為孩子身高增長的最後一個高峯期，家長一定要把握住這個最好的機會，如果經營得好，孩子身高將會以每年將近10釐米的速度增長。
但錯過了是11歲到13歲這個寶貴的生長階段，孩子的身高很可能會停滯不前。那作為家長我們該如何臨門一腳，幫助孩子長成大高個兒呢？
首先就是營養上的充分供給。
蛋白質：蛋白質是生命的基礎，如果孩子體內缺乏蛋白質就像蓋一棟樓沒有沙泥。因此，家長一定要保證孩子有充分的高蛋白營養攝入。尤其是在早餐中，一定要給予孩子適量的牛奶、雞蛋。而在午餐中可以加入適量的瘦肉類食物。而晚餐中可以用魚蝦、蔬菜來代替。
維生素D:在這個重視鈣攝入的時代，人們想的是如何給孩子補充足夠的鈣質，卻忽略了，沒有維生素d的參與，鈣物質是很難被我們的骨骼所吸收的。
因此，想要為孩子補鈣，首先要保證孩子體內有豐富的充分的維生素D。按照國際標準，一個11~13歲的孩子，每天至少需要400個國際單位的維生素d。
當然，我們不需要盲目地通過維生素d片來解決問題。對於一個身體健康的孩子來説，想要補充維生素d只需要讓孩子每天堅持在我買陽光户外，活動1~2個小時即可。
維生素A:維生素A也是一種時常被家長所忽視的營養。想要孩子長得高，他的參與很有必要。因為維生素A能夠增強骨骼軟骨中的細胞活性，促進長骨骨骼中軟骨細胞的增生。也就是説，維生素A缺乏的孩子骨骼發育一般都不健壯。
同時，缺乏維生素a，還會導致蛋白質不能更好地形成生物合成，也就無法促進骨骼的生長，不能幫助孩子長高。為了補充，營養學家建11~13歲的孩子，至少每天需要攝入接近700微克的維生素A。在水果橙子芒果中就含有豐富的維生素a。
另外，蔬菜中，以胡蘿蔔、南瓜中的維生素A最為豐富。而動物肝臟也可以適量給孩子使用，一般建議每週吃兩次，一次吃100克就可以。
鋅：如果你的孩子突然間變得沒有胃口，説明孩子的體內可能存在鋅缺乏的情況。可孩子沒有好的胃口就意味着營養不能被身體充分地吸收，所以及時給孩子補鋅還是有必要的，不應被忽視的。
在食物中，芝麻、生蠔都屬於含鋅量比較高的。可以適當給孩子加以補充。有的媽媽很為難，我家孩子不吃海鮮怎麼辦？
不吃海鮮的孩子可以在牛肉中攝取鋅的含量。按照以上的方法吃，並加入適當的鈣質，孩子想要長不高都很難。
對於孩子飲食問題，是每個父母感到頭痛的事情，特別是孩子挑食不愛吃飯，總擔心孩子缺乏營養？推薦這本好書，為寶寶量身定做的科學飲食，每天新鮮不重複，奠定孩子一生健康的基礎。
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