各位趣友大家好，我是中醫劉醫生。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
女性想要皮膚好，推薦常吃3種食物，排毒養顏，延緩衰老
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕動，並富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用。蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，有助於輔助降壓減脂，排毒清便，營養瘦身、延緩衰老。
蝦中富含鈣鐵，其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱需要調養的人是極好的食物。還富含豐富的卵磷脂，卵磷脂是一種營養物質，能夠補足身體所需的營養物質，有利於增強人體免疫力。能夠促進腸胃消化，有助於人體對蛋白質的吸收，富含的蝦仁青素，還有很好地延緩衰老的作用。
秋葵中含有的抗氧化劑，對於護膚美顏有一定的效果。含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，對於保持面部細滑有光澤，延緩皮膚衰老都有一定的作用，經常食用能預防血脂升高，也能防止心血管病變。常食此菜，清腸排毒，肌膚細嫩白皙，女性不想子宮早衰可試試！
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！