84歲老人，骨骼年齡40歲，養骨秘訣不是多喝牛奶，而是這2件事

導語：每個人從出生開始到成年，再到變老，骨骼的密度並不一成不變的，這就好比是過山車，從臨牀數據顯示，人體的骨量在20歲之前是不斷增加的，在20-30歲的時候達到了最大骨量階段，在35歲之後便開始流失。

有研究發現，50歲以上的人，患有骨質疏鬆的概率約為19%，尤其是對於女人而言，骨質疏鬆的概率更大一些，高達50%，所以換句話來説的話，大約每兩個女人中，就有一個換有骨質疏鬆。

 

84歲老人，骨骼年齡40歲

作為國內非常有名的“長壽之鄉”，廣西馬山縣已然成了“健康生活”的代名詞，在全縣29.9萬人中，100週歲以上的老人就佔了多達100位，趙奶奶就是其中之一，雖然説趙奶奶現在實際年齡有101歲了，但是前幾天檢查身體的時候，大夫發現，趙奶奶的骨骼密度很高，相當於40歲的中年人，這已經超出了同齡人的骨骼水平。

趙奶奶之所以骨骼年齡會這麼低，這和她平時的生活習慣和飲食習慣有很大的關係，平時生活中趙奶奶就很養生，骨量流失的人可以借鑑一下。

 

養骨秘訣不是多喝牛奶，而是這2件事

第一件事：飲食健康

趙奶奶平時生活中從不挑食，所以各種營養都有攝入，生活中也會經常吃水果、喝牛奶來補充身體所需的維生素和鈣，對於魚肉、動物內臟等一些容易造成慢性病的食物，趙奶奶只是吃幾口，不敢多吃。

趙奶奶還説，在自己二十幾歲的時候，同齡人都非常喜歡吃炸雞，自己也很喜歡吃，但是大人告訴自己那個東西要少吃，對身體不好，趙奶奶很聽話，之後就沒再吃。

 

後來生完孩子之後，趙奶奶出現了產後骨量流失，經常感覺到腰痠背疼，後來家裏人叫她多吃一種膠囊，含有豐富的骨膠原蛋白，維生素E、維生素D，可以補充流失的骨量，趙奶奶堅持吃了2個多月，漸漸地，趙奶奶的骨量就恢復了回來。

第二件事：多曬太陽

人經常曬太陽是有好處的，尤其是對於老年人來説，經常曬太陽可以提高體內維生素D的合成含量，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，有很多老人老了之後天天吃鈣片，結果該骨質疏鬆照樣骨質疏鬆，原因就在於不吸收，補充的鈣量都排出體外了。

 

但是曬太陽也並不是隨便曬的，也是有説道的，從醫學角度來説的話，上午的10-11點，是曬太陽的最佳時間，因為這個時間段內，陽光中的紫外線含量比較低，可以更好的促進人體新陳代謝，還不會造成紫外線傷害。

結語：骨質疏鬆現在已經成了很多老年人的常見疾病，已經嚴重威脅到老年人的健康了，對於老年人來説，骨折就有可能危及到生命危險，所以，老年人要格外注重骨骼的保護才行，提高自身的骨密度，才會讓自己身體健康，晚年享清福。