益壽延年，長命百歲，是人們的普遍追求。但怎樣才能益壽延,那就得靠平時注意養生了。養生之道不勝枚舉，豈不知，睡眠是最好的養生秘訣。
睡眠可以消除疲勞，恢復體力。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。由於體温、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
睡眠可以保護大腦，恢復精力。睡眠充足，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
睡眠可以增強免疫力，康復機體。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。
睡眠可以促進生長發育。嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠。兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平，可以促進生長髮育。
睡眠可以延緩衰老，增長壽命。調查研究資料表明，健康長壽的老年人均有良好而正常的睡眠習慣，睡眠能延緩衰老。
睡眠不好，遺患無窮。
失眠影響兒童的正常發育。青少年長期失眠，會導致發育不良、個子矮小、神經衰弱、智力低下。還會影響孩子日常學習的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。
失眠影響年輕人的美貌。特別對於女性而言，失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。還會導致黑眼圈、大眼袋，臉部長痘、長斑，形容憔悴等，妨礙女性的健康、美麗。
失眠致使老年人縮壽。老年人長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易導致猝死。長年失眠的中老年人，容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆；神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。
醫學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查，發現每天睡眠七、八小時者的死亡率最低。如超過或不足時，其死率上升。60歲以上的老人，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右；如不足四小時，死亡率上升到60%以上。
據此看來，無論青、少年，還是中、老年，無論男、女，都應該十分重視睡眠狀況。睡眠良好，不失為保證身體健康，益壽延年的重要方法。