想不到維生素B2還有這功能
我們經常説要多吃點有營養的食物,尤其是多吃些含有維生素的食物,其實這對身體健康起到非常關鍵的作用,你知道維生素B2都有什麼作用嗎?哪些食物中含有維生素B2呢?要想補充營養,大家一定要注意維生素的補充,想不到維生素B2還有這功能。
維生素B2又稱核黃素,堪稱安全的核武器。
1.促進發育和細胞的再生。
2.參與細胞的生長代謝。
3.與其他物質配合參與多種新陳代謝。
4.促進生長髮育,維護皮膚和細胞膜的完整性。
5.預防和消除口腔生殖綜合徵。
6.促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。
7.促進機體對鐵的吸收,可防貧血。
8.增進視力,減輕眼睛疲
缺乏維生素B2會出現潰瘍
當B2缺乏時,人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞,去頂替已經代謝掉的細胞,缺口就產生了,這就是潰瘍。
發生在食道,就是食道潰瘍。
發生在胃裏,就是胃潰瘍。
發生在腸道,就是腸道潰瘍。
潰瘍面如果長時間不能癒合,就會被細菌感染,產生炎症,單純使用消炎藥,只能暫時控制細菌的繁殖,並不能使潰瘍癒合。
維生素B2作用廣泛
1.治療心絞痛冠心病:心肌缺血及心絞痛患者,每次服75毫克維生素B2,每天3次,用藥2~3個月後,心絞痛發作頻率有所降低。
2.緩解偏頭痛:偏頭痛是由於腦細胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致。遵醫囑每天服200~400毫克維生素B2,可有效地防治偏頭痛,至少可減少發作的頻度和程度。
3.改善性生活:故女性(特別是生育期)應注意補充複合維生素,不僅包括維生素B2,還包括葉酸。
4.防治前列腺增生:藥理學研究表明,維生素B2有利尿消腫作用,有利於消除排尿不暢等症狀。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2,半年後症狀可改善。
5.增強耐寒能力:維生素B2與維生素E和鐵劑合用,可增強人體耐寒能力。
含維生素B2的食物
1.可選擇奶類及其製品,動物內臟(肝、腎和心等),蛋黃,多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)。
2.菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜,橘子和柑橙等水果。
3.部分嚴重缺乏維生素B2者,應在醫生、藥師指導下,補充藥用級的維生素B2片,或複合維生素B片。
維生素B2的作用非常大,不僅可以改善性生活治療偏頭痛,還能讓我們的耐寒能力大大的增加,同時還能治療前列腺增生,因此大家可以多吃些含有維生素B2的食物,才能讓我們的身體更加的強壯。