陽性感染者居家生活七件事之三：平衡營養膳食

新京報訊 12月8日，北京市衞健委發佈《新冠病毒陽性感染者居家康復實用手冊（第一版）》，其中提到陽性感染者居家生活應注意七個方面，其中包括“平衡營養膳食”，具體內容如下↓↓↓

1.能量要充足，每天攝入谷薯類食物250-400克，包括大米、麪粉、雜糧等。

2.保證蛋白質，每天攝入優質蛋白質類食物150-200克，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，儘量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶製品。

3.攝入必備脂肪酸，通過多種烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是富含單不飽和脂肪酸的植物油。

4.多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天攝入500克以上，水果每天200-350克，多選深色蔬菜。

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編輯 劉佳妮