5月，女性朋友不吃肉也要吃這6種養心食物，皮膚紅潤氣色好

大家好，我是石榴姐，立夏後，天氣熱燥人會覺得很不舒服，特別在飲食方面，總想吃點清熱消暑的東西來開胃降温。特別是女性朋友們，在夏季一定要保養好自己，不然會老的更快，遮陽冒防曬霜該用的全部用起來，那麼除了外在的保護以外，在飲食方面也要學會自行調理，那麼夏季女性朋友吃什麼好呢？今天我就為大家分享6種養心食物，常吃皮膚紅潤氣色好，養心護心身體棒，皮膚好了整個人都有精神了，看起來也不會老的很快！

1.第一種檸檬，大家都知道檸檬裏含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，可以有效防止日光的灼傷，盛夏季節出門回來泡上一杯檸檬茶，切2片檸檬，倒入礦泉水，放2塊冰塊，清涼酸爽的感覺立馬讓人有了精神，疲憊感都沒有了。常吃檸檬有助於皮膚的新陳代謝，還可以延緩衰老，抑制色素沉着，清腸排毒，美白肌膚，提高免疫力，女性朋友們一定要吃，特別是在炎熱的夏天，要保護好自己的皮膚！

2.毛豆，毛豆是這個季節的時令蔬菜，毛豆中含有豐富的氨基酸，卵磷脂，常吃毛豆可以提高免疫力，我家毛豆一般都是水煮，清洗乾淨，把兩頭剪掉，放入清水中，加入鹽，八角，桂皮，香味，辣椒，調料全部放好後，開火煮熟，關火再燜2個小時，這樣更入味，毛豆煮好後可以曬乾了當零食吃，有嚼勁特香。

3.薏米，薏米也叫薏苡仁，屬於禾本科植物，也是薏苡的種仁，薏米含有豐富的蛋白質，膳食纖維等多種有效的營養成分，常吃薏米有美白肌膚的作用，那麼薏米怎麼吃才可有有效呢？把薏米和紅豆一起浸泡一個晚上，然後一起放入高壓鍋加入清水，開煮粥健就可以，薏米和紅豆都是很難煮熟的食物，所以要提前浸泡。紅豆本身就有補血養顏的作用，兩者一起食用營養效果更好！

4.蓮子，

蓮子中含有豐富的維生素和礦物質，常吃可以提高免疫力，增強記憶力，老年人還可以有效的預防老年痴呆。夏天正是吃蓮子的季節，把蓮子從蓮蓬中取出來，剝去表層綠色的外皮，去掉中間的蓮心，可以直接食用，白胖胖的味道清甜，很爽口。蓮子還可以煮粥，燉銀耳湯等等，大家記得要吃哦！

5.綠豆，夏天吃綠豆有清熱解暑的作用，我家每年到了夏天都會買很多綠豆，可以發綠豆芽，煮綠豆湯，做綠豆雪糕，綠豆每年夏天都會漲價，因為到了夏天人們都喜歡吃，比如煮上一鍋綠豆湯，放入冰箱冷藏後，做個冰鎮綠豆太爽了，涼爽的感覺真好！

每年到了夏天也是人們最為乏力的季節，要保持每天有個好心情，還要養成良好的飲食習慣和作息時間，今天的美食分享就到這裏，感謝大家的閲讀和支持！