每日步行數與壽命竟有這關係？人過50歲後，這些事比運動更重要

現代人生活條件好，開始越來越關注自己的健康與養生問題，説到養生，人們最直接的養生方式可能就是鍛鍊身體了，運動可以更好的促進血液循環和新陳代謝，可能有效的延緩衰老，對身體健康有利，可是，人隨着年齡的增長，身體機能不斷下降，運動的方式就要適當的調整，特別是人過了50歲以後，就儘量以散步為主，不能選擇過於激烈的運動方式了。

每日步行數與壽命竟有這關係？人過50歲後，這些事比運動更重要

每日步行數與壽命有什麼關係呢？

《美國醫學會雜誌》曾發表一篇論文，對1.8萬多名美國平均年齡在72歲左右的老年婦女進行調查，讓她們連續7天佩戴記錄設備，記錄下了每天行走的步數和步速。得到的結論是：老年人每天步行在7500步左右對於長壽是最有利的。過多的運動反而會對身體健康造成損傷，對長壽不利。

除了要積極的運動、鍛鍊身體以外，作為50歲以上的人來説，這些事像運動一樣的重要，堅持好了，長壽或許會與你結緣。

1、多喝水

人過了50歲以後，就要注意自己的身體健康狀況了，在早上起牀之後一定要喝一杯温開水，因為人在夜間休息時，身體還是要進行新陳代謝的，這時身體會處於缺水狀態，早起一杯温開水，會讓你的新陳代謝速度加快，有利於毒素的排出，同時，可以讓黏稠的血液稀釋，對身體健康是非常有利的。

2、多曬太陽

人過了50歲以後，身體機能開始迅速下降，器官功能大不如前，人體內的鈣流失嚴重，這也是很多中老年人容易骨折的原因，因此，想要健康長壽，好好的補充鈣質是非常重要的，而很多中老年人會經常吃一些鈣片之類的補鈣產品，但這一定要配合多曬太陽，經常曬太陽不僅可以驅除身體內的寒氣，同時，還能更好的促進鈣質的吸收，預防骨質疏鬆。

3、保證睡眠

作為50歲以後的人來説，一定要注意避免熬夜，經常熬夜會增加人身體的負擔，因為隨着年齡的增長，身體機能下降，夜間保證睡眠時間，可以讓身體得到更有效的修復，所以，養成早睡早起的好習慣，你的身體可能會更健康，你也會與長壽結緣的。

祝您身體健康！