大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
一天之計在於晨，每天清晨從睡夢中醒來，身體會陸續釋放出很多信號。腫脹的膀胱，提醒我們該去洗手間方便一下了；乾燥的口腔，提醒我們要趕緊喝杯水；飢腸轆轆的腸胃，提醒我們該吃早飯了。
可惜很多年輕人，一個人在外打拼生活，可能有賺錢的本事，卻不知道如何照顧好自己。就拿吃早飯這件事來説，有人天天吃漢堡包垃圾食品，有人吃剩菜剩飯，甚至還有人乾脆不吃。
也有些人除了知道早餐要吃雞蛋以外，就不知道還有什麼選擇了，那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：早晨肚子餓，除了雞蛋還吃什麼？吃錯4種食物的人，身體都變差了。
一般輕體力勞動的成年女性，每天需要2000大卡熱量，男性需要2400大卡熱量。有人偏偏喜歡在早餐吃漢堡包薯條這些高熱量食物，一個雞肉漢堡大概是876大卡熱量，一包中薯條有328大卡熱量。
光漢堡和薯條算下來就超過1200大卡，已經超過一天需要量的一半了，經常這麼吃早飯難免會變肥胖。
再有就是吃炸油條、炸油餅這些傳統中式油炸早餐，這些食物一方面熱量高。更重要的是在反覆高温加熱的油鍋裏，會產生幾十種致癌物，會誘發多種腸胃疾病。
油炸食品還有一個弊端，就是經過高温油炸後，食物裏的維生素幾乎都被高温破壞。剩下的只有碳水化合物和油脂，難以滿足身體正常的代謝需要。
第三種情況就是吃前一晚的剩菜剩菜，這種情況在老年人中比較常見。現在天氣熱，食物儲存不當很容易細菌超標變質，吃了之後容易鬧肚子。
而且像蔬菜類食物，經過一夜和空氣接觸後，很多有益維生素都被氧化掉，食物不新鮮也沒營養還是不要吃了。
最後一種就是各種高鹽的配菜，像腐乳、鹹菜、鹹鴨蛋等等，咱們中國人普遍食鹽攝入量超標兩到三倍。吃鹽太多會誘發骨質疏鬆、高血壓、偏頭疼、胃癌等很多嚴重疾病。
《中國居民膳食指南》建議成年人每天食鹽攝入量不宜超過6克，可一箇中等大小的鹹鴨蛋大概就含有1.5克食鹽，每天都吃很容易超標。
各位朋友，你有吃上述四類不健康早餐的習慣嗎？你還知道哪些吃早餐要注意的問題嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注大頭吧，我們下期不見不散！