健康週刊 收好這份“祛濕大法” 回南天不做“濕”人

一會兒寒氣逼人，一會兒濕氣纏身，這就是讓不少人煩心的回南天。家裏牆壁冒水，到處是水珠；衣服、被子濕漉漉，瓷磚地面拖不幹……為什麼春季會出現回南天？該如何應對回南天帶來的潮濕？海南日報健康週刊採訪了相關業內人士。

何為回南天？海南省氣象台首席預報員鄭豔介紹，回南天是長江以南到華南一帶特有的現象，這是由於冷空氣走後，暖濕氣流迅速反攻，致使氣温回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流後，凝結產生水珠。回南天如何做好室內、衣物和身心的防潮驅濕呢？不妨從以下幾個方面做好：

室內防潮篇

回南天時，人們待在室內會感覺潮濕難耐，如何應對回南天呢？

門窗緊閉 密封條貼起

鄭豔介紹，應對回南天最直接的方法就是關閉門窗，防止潮氣進入。如果天氣預報説有冷空氣南下，當地風向轉為偏北，就可以放心打開門窗通風了。

如果家裏門窗縫隙過大，推薦買點密封條。尤其是老房子，門下邊縫隙都特別大，密封條貼上，防潮、防風還能防“小強”！

空調熱風不除濕 抽濕機更有效

海口海爾家電銷售經理胡歌介紹，抽濕機可以算是對抗回南天的“神器”了，可以把房間的濕氣快速抽走。除抽濕機外，空調也有除濕功能，但與抽濕機相比，要遜色許多。

如果家裏沒有抽濕機，可以打開空調的除濕功能或製冷功能。尤其是製冷功能下，把温度調到最低，可以快速除去房間濕氣，但也會讓室內温度急劇下降，其舒適度不佳。

需要注意的是，空調只有製冷或者除濕功能才能除濕，開熱風是不能除濕的。熱風在讓室內變暖的同時會降低相對濕度，但濕氣並不能排掉。一旦空調停止加熱，相對濕度又會再次升高。

熱鹽水拖地 蘇打粉吸濕氣

海口榔榔家政負責人金子珏介紹，可以將水加熱，達到不燙手的温度，在其中加入少量的鹽攪拌均勻後，用來拖地，也能防潮。這是因為一方面用温水拖地地板幹得快，另一方面食鹽中的氯化鎂和氯化鈣很吸水，它們在地板上乾燥之後又變成小顆粒，可以讓地面保持乾燥的時間延長。

此外，廚房裏的蘇打粉可以吸收濕氣，結塊後可用作清潔劑，刷洗浴缸、洗手枱、臉盆等，去油去污兼防黴，效果頗佳。另外，也可用布料或麻袋裹裝生石灰或木炭後放置於室內各處，使空氣保持乾燥。

衣物防潮篇

回南天，衣服不敢隨便更換，衣服洗晾一星期都不會幹，長期穿着還會引起皮膚敏感、發炎等症狀。就連牀上被子都會受潮，滋生蟎蟲，隱隱約約還會散發一股黴味。如何保持衣物和被褥的乾燥呢？

多功能暖被機 衣被烘乾皆拿下

針對衣物被褥的烘乾防潮，市面上有很多產品：電熱毯、乾衣機、除蟎機、烘鞋機……如果全部都要備着，價格貴還佔地方，功能單一，若質量不好還容易引起安全事故，胡歌建議，不妨入手一台多功能暖被機。

把暖被機的出風管塞到被子裏，壓實四周啓動機子，洗個澡的功夫，整個被窩就被暖風吹得鼓鼓的，不僅暖和，被子還有一種被烘乾的輕盈感，又暖又蓬鬆。而且，不會像用電熱毯那樣，讓人感到乾燥難受。

暖被機搭配上乾衣袋，把洗衣機甩乾的衣服放進去，啓動烘乾功能，衣服很快就變幹。搭配烘鞋專用風嘴，可以吹風烘乾被雨淋濕的鞋子，保持乾燥的同時還能透氣去味，讓鞋子恢復乾爽。

此外，在密閉的小房間內，把洗衣機甩乾的衣服懸掛起來，打開抽濕機，也能起到乾燥衣物和被褥的效果。

吸濕盒進衣櫃 價格實惠又有效

針對衣物防潮，金子珏建議，把最近要用到的衣物放進收納盒、收納櫃裏。可以購買吸濕盒等放進衣櫃裏，可防潮防黴變，不常用的衣物放到真空壓縮袋裏。

吸濕盒和吸濕袋是很好的衣櫃除濕利器，非常適合小型密閉空間的除濕。現在市面上的吸濕盒、吸濕袋種類繁多，具體該怎麼選擇呢？

不論哪一種吸濕盒和吸濕袋，裏面的有效成分其實都是氯化鈣顆粒。有的會添加彩色小顆粒，這些一般是香味劑，黑色的是一些活性炭，這些添加的東西對吸濕沒有特別幫助，所以吸濕盒買便宜的就夠了，沒必要多花冤枉錢。

防黴產品用起來 幹茶葉可祛除黴味

除了注重防潮，更要注重防黴。如果祛濕不徹底就會出現長黴的情況。家裏的牆壁、傢俱、衣服都會發黴，可以使用一些防黴產品，如防黴抗菌劑、防黴片、防黴抗菌膏等，這些都是很有效的產品。

此外，將幹茶葉裝入紗布袋，分置各處，不僅能祛除黴味，還能讓衣物散發陣陣清香。另外，還可以將活性炭等放進衣櫃內。

身心“防潮”篇

潮濕的回南天適合細菌的生長繁殖，容易引發一系列疾病，如呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關節炎、心理不適等，這是中醫裏面“濕邪”的表現。

除了用各種辦法儘量保持居所和工作環境的乾爽外，還要注意身心“防潮”。

海口市人民醫院中醫科主任王德提醒，如果身體出現以下症狀，説明你已經被濕氣侵襲：身體疲憊，四肢無力，容易打瞌睡；食慾不振，口渴卻不想喝水；皮膚過敏，出現痘痘或濕疹；痰多，舌苔厚，尤其是早上。

王德建議，身體祛濕可以從以下幾方面着手：

運動排濕 代謝水分

濕氣重會使關節腫脹、疼痛加重，不只是老年人，長期久坐伏案工作的白領，也容易受到濕邪侵襲，感到身體沉重乏力。而越缺乏運動體內淤積的濕氣就越多，久而久之濕氣入體，會引發一系列病症。

可以選擇跑步、健走、瑜伽等運動，增加水分代謝，加速濕氣排出。需要注意的是，回南天細菌和病毒較多，運動後要換上乾爽衣物，以免造成感冒。

水果蔬菜 合理膳食

多吃水果蔬菜可以補充維生素，增強身體免疫力。但有些水果會加重濕氣，比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等，在明顯感覺到環境濕悶時，不建議食用。

如果想吃海鮮，最好選用鯉魚、鯽魚等祛濕類的水產，而螃蟹等海鮮加重濕氣，不建議食用。

回南天，在飲食上應該多吃提高脾胃運化水濕功能的食材，如冬瓜、茯苓、薏米、山楂、扁豆等。

接納不良情緒 學會傾訴解壓

另外，不少人在陰雨天患上“心理感冒”症狀，輕度表現為唉聲嘆氣、鬱悶、打不起精神、失眠、胡思亂想；而更嚴重者則會影響工作效率，丟三落四，且女性的患病率高於男性。

針對這些症狀，王德給出“藥方”：一是接納目前的天氣變化帶來情緒上的敏感及自己不太理想的處境，凡事只有先接納而後改變；二是多與家人朋友溝通，傾訴心裏的煩惱，及時釋放壓力；三是注意勞逸結合，保證充足睡眠，參加户外活動，如爬山、打球、踏青郊遊等。