高血脂人羣，堅持做好“3喝3吃”，降低血脂濃度，身體健康長壽！

生活水平逐步提高，人們越來越重視養生。然而，由於日常生活的原因，許多人通常會引起各種疾病。高血脂是生活中常見的心血管疾病。發病率也很高。這是許多人都困擾的疾病。它對身體的健康非常有害。一般來説，飲食療法可以改善血脂濃度。

3喝：

1 、山楂茶

山楂是常見的水果，且山楂中含有豐富的維生素C、類黃酮等營養成分，能起到胃消化、舒張血管的作用，對於高脂血症和高血壓病患者，平時適當喝些山楂茶，能起到降血脂、降血壓的作用，有好處身體的健康。

2、苦丁茶

其實，對於一些高血脂的人來説，平時喝點熱葉苦丁茶也是非常好的。苦丁茶中含有豐富的石蒜苷，能促進氧化腎上腺素引起的動脈收縮，從而降低心血管疾病的發生率，同時還能有效地起到降血脂的作用，對高脂血症患者非常有幫助。

3、決明子茶

決明子有靈敏性的作用，所以對於一些高脂血症患者來説，平時適當喝些決明子茶是非常好的選擇，而且還能起到降血壓、降血脂的作用，對高血壓等一些心血管疾病非常有幫助。

3吃：

1、菇類

其實，高脂血症患者平時多吃一些蘑菇、平菇等菌類食物，這在一定程度上也是有幫助的。它含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，能降低膽固醇，還能防止脂質沉積在動脈壁上，有降血壓的作用，對身體的健康非常有幫助。

2、豆製品

豆製品中含有豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸，能降低血脂。因此，對於一些高脂血症患者，常吃一些豆腐等豆製品，可以降低血脂濃度，對身體健康非常有益。

3、膳食纖維

其實在平時常吃一些新鮮的蔬菜、粗糧之類的食物，也是非常有好處的，其中含有豐富的膳食纖維，可以有效的降低血清中的甘油三脂、膽固醇，從而起到降低血脂的效果，所以高血脂患者在平時常吃一些新鮮的水果蔬菜，是非常有幫助的。